Фахівці пояснили, як встановити режим, якщо ви працюєте дистанційно, та навіщо він потрібен

Уряди більшості країн дали рекомендації компаніям перевести працівників на дистанційну роботу, щоб розірвати ланцюги передачі коронавірусу. Для багатьох це стало причиною стресу, адже робота з дому фактично означає, що ви не маєте чітко встановленого графіку роботи, як при роботі в офісі. Також, працюючи з дому ми більше відволікаємось на домашні справи, що не може не зменшувати продуктивність праці.

Відсутність чіткого розпорядку роботи та відпочинку призводить до того, що ми почуваємось втомленими і не можемо ефективно вирішувати ані домашні справи, ані робочі питання. Тому надзвичайно важливо встановити графік роботи та перерв. Спершу його буде важко дотримуватись, але є способи пришвидшити процес звикання до нового ритму роботи:

• Організуйте робочу область. Якщо у вас немає окремої кімнати, де ви можете працювати, облаштуйте собі робоче місце в тій частині будинку, якою менше за все користуються члени вашої родини, скажімо, на балконі. Важливо працювати саме за столом, а не на ліжку з ноутбуком.
• Чітко встановіть години роботи. Домовтеся з іншими членами родини, щоб в цей час вас не турбували. Якщо у вас є діти, подбайте заздалегідь про їхнє дозвілля на цей час. Дотримуйтесь графіку так само, як робили б це в офісі.
• Робіть 20-хвилинні перерви принаймні три рази на день, що ваш мозок міг відволіктися. Поблукайте будинком, послухайте музику, випийте чашечку чаю на балконі.
• Виділіть час для сім’ї. Більше спілкуйтеся з родиною, беріть участь в домашніх справах. Якщо ваша сім’я далеко, зателефонуйте їм.
• Практикуйте щоденний цифровий детокс. Не займайтесь робочими питаннями у час, який ви призначили для дозвілля та сім’ї. В неробочий час відмовтесь від комп’ютера.