Фахівці назвали 2 вправи, які зміцнюють обличчя і вирівнюють зморшки

Виконуючи всього 2 простих вправи щодня можна скорегувати овал обличчя, усунути зморшки і повернути шкірі пружність. Щоб залишатися привабливою в будь-якому віці, зовсім не обов’язково вдаватися до хірургічного втручання.

Існують дві простих вправи для обличчя, за допомогою яких вдасться повернути молодість і привабливість. Гімнастика заснована на техніці кумбакха, що означає «подих».

Ефективні вправи для обличчя

Затримувати подих слід на кожному вдиху, це потужна практика, що дозволяє накопичити енергію і освоювати її необхідно поступово. Не слід відразу затримувати дихання надовго, оскільки це небезпечно, для першого разу досить буде десять секунд, а далі потрібно орієнтуватися на власні відчуття. Не допускайте виникнення дискомфорту і запаморочення. Для початку виконуйте вправи з затримкою дихання всього на п’ять секунд.

Під час виконання гімнастики дотримуйтеся наступних правил:

1. Видихніть, потім вдихніть носом, затримайте дихання на кілька секунд і видихніть.

2. Займіть необхідну у вправі позу, вдихніть повітря і затримайте дихання на десять секунд, потім видихніть і розслабтеся.

3. Між кожною вправою відпочивайте п’ять секунд.

1 вправа – «повертаємо олівець»

Така гімнастика дозволить зміцнити м’язи шиї і щік. Перед виконанням вправи видихніть, потім вдихніть глибоко носом, затримайтеся на п’ять секунд і повільно видихніть. Зафіксуйте губами олівець і на вдиху поверніть його, висуваючи при цьому підборіддя вперед.

Потім трохи підніміть підборіддя, посміхніться і потягніть щоки вгору, затримайтеся в цьому положенні на пару секунд, потім видихніть і відпочиньте пару секунд.

Такйу вправу слід повторити не менше двадцяти разів.

2 вправа – «підіймаємо ложку»

Початок вправи аналогічний попередній, тільки губами необхідно затиснути ложку, потім підняти її нижньою щелепою і посміхнутися. Утримуйте таку позицію протягом пари секунд, потім розслабтеся і повторіть вправу не менше десяти разів.