Фахівці пояснили чому важливо їсти яблука

Збалансована дієта включає продукти з усіх харчових груп – фрукти, овочі, м’ясо, молочні продукти тощо. Фрукти є дуже важливим джерелом живлення для людського організму. Вони забезпечують нас клітковиною, вітамінами, антиоксидантами та мінералами, які приносять велику користь для здоров’я. Одним з таких фруктів є яблуко – дуже популярний фрукт, який вживають у всьому світі.

Ми часто чули, що одне яблуко в день дозволить триматись від лікарів подалі. Однак, ми розвиваємось і наші тіла змінюються. Тому чи є ця приказка досі правдивою?

Є інформація, що вона була придумана в 1913 році і базувалась на старішій уельській приказці «Eat an apple before going to bed, and you’ll keep the doctor from earning his bread» (З’їдайте яблуко перед сном, і лікар не зможе заробити собі на хліб). Дослідники поставили собі за мету з’ясувати, чи дійсно прислів’я правдиве, чи хоч було таким близько століття потому. Згідно з дослідженням, кількість візитів до лікаря не зменшувалася у людей, які регулярно їли яблука. Однак певні зміни були помічені. Любителі ласувати яблуками використовували менше медичних послуг, порівняно з контрольною групою, яка не їла яблук. Також було встановлено, що люди, які їли по яблуку в день, потребували менше препаратів, що відпускаються за рецептом. Про це повідомляє Вона з посиланням на Times Now.

Користь для здоров’я від регулярного вживання яблук

Яблука дуже поживні

Людському організму потрібні мікроелементи, щоб добре функціонувати. Ці поживні речовини не виробляються нашим організмом, але необхідні йому. Тому тіло цими мікроелементами забезпечує їжа. Саме з цієї причини дуже важливо вживати продукти, які містять різноманітні поживні речовини. Одним з таких продуктів є яблука. Вони містять клітковину, вітамін С, калій, вітамін К, мідь, вітаміни А, В1, В2, В6 та Е.

Коли організм отримує всі необхідні поживні речовини, необхідні для різних функцій, вони виконуються ефективно, що забезпечує здоров’я організму та знижує ризик виникнення великої кількості захворювань.

Яблука можуть допомогти при схудненні

Яблука мають усі властивості їжі, сприятливої для схуднення. Вони багаті клітковиною, що допомагає довше залишатися ситим. Вони також мають низьку калорійність, а, отже, можуть допомогти у схудненні. Ожиріння є фактором ризику для багатьох хронічних захворювань, включаючи діабет 2-го типу та рак. Тому втрата ваги може допомогти знизити ризик виникнення цих хвороб.

Яблука також діють як пребіотик і можуть покращити травлення, що теж допомагає скинути вагу.

Яблука корисні для серця

Згідно з дослідженнями, яблука містять розчинну клітковину, яка допомагає знизити «злий» холестерин в організмі. Антиоксиданти в яблуках також можуть допомогти тримати артеріальний тиск в нормі та покращити роботу серця. Дослідження виявили зниження ризику інсульту серед любителів яблук.

Яблука можуть допомогти уникнути астми

Яблука дуже багаті антиоксидантами, а антиоксиданти допомагають зменшити окислювальне ураження легенів. Вживання в їжу одного яблука в день пов’язують із 10-відсотковим зниженням ризику астми.