Погодьтеся, після пологів наше тіло далеке від ідеалу. На щастя, це можна виправити.
Щоб виглядати підтягнутою і в тонусі, вам достатньо виконувати всього п’ять простих вправ кожен день, щоб вже через місяць побачити результат.
Займіть положення сидячи, ніби ви сідаєте на стілець. Таз відведіть назад. Стопи не відривайте від підлоги. Упор зробіть на п’яти. Стегна і коліна зігніть під кутом 90 градусів. Корпус відведіть злегка вперед, але не завалюйте його. Робіть вдих на нижньому положенні і видих на підйомі.
Зробіть крок однією ногою назад на носок. Корпус злегка відсуньте вперед. Відсуньте вперед стоять ноги, зігнуті під кутом 90 градусів. Зробіть вдих в нижньому положенні і видих на підйом в початкове положення. Виконуйте вправу по 30 разів на кожну ногу.
Зробіть глибокий присід під кутом 90 градусів. Спина повинна бути рівною. Корпус тримайте прямо. Стопи не відривайте від підлоги. Робіть глибокий видих на підйомі. Виконуйте вправу 20 разів.
Спріться на спину. Ноги зігніть в колінах. Стопи повинні лежати на підлозі. Руками підіпріть голову. Підборіддя при цьому не повинне торкатися грудей. Виконуйте вправу 30 разів.
Прийміть положення сидячи. Руки тримайте за спиною. Вони повинні упиратися в підлогу. Кисті притисніть вперед до сідниць на ширині плечей. Поперек повинен бути трохи округлений, ноги – залишатися прямими, паралельно підлозі. По можливості зробіть вправу 50 разів.
Переїзд на нове місце проживання — це завжди клопіткий і відповідальний захід. А якщо у…
Перевезення меблів потребує відповідального підходу, адже безпека вантажу і швидкість переїзду залежать, зокрема, і від…
У колекції Reserved ти знайдеш великий вибір мінісуконь, які легко адаптуються під сезон, формат події…
Вихідні у місті — чудова нагода провести час активно та з користю. Комфортний одяг стає…
На ринку професійної косметики представлено безліч засобів очищення, які мають свої особливості та переваги. Професійна…
Зміна сезону – це чудова можливість оновити не тільки гардероб, а й систему догляду за…