Фахівці назвали дієту, ефективнішу за будь-які тренування

Дослідження вчених афінського університету Харокопіо показали, що найдієвіший спосіб запобігання проблем з серцем – це середземноморська дієта. В рамках експерименту 2,5 тисячі осіб віком від 18 до 89 харчувалися виключно цим способом.

Результати показали, що ці люди на 47% менше схильні до серцево-судинних хвороб. Ці цифри вищі, ніж результати від регулярного заняття спортом. Крім того, ті, хто сидить на середземноморській дієті менше хворіють на артеріальну гіпертензію та діабет.

Головною перевагою такої дієти є те, що вона не особливо обмежує вас. До її складу входять риба, м’ясо, яйця, йогурт і сир, картопля і макарони з грубих сортів пшениці. Основою все ж повинні стати свіжі фрукти і овочі, а в день потрібно випивати 6-8 склянок води. Але водночас середземноморська дієта дозволяє 3 рази в тиждень випивати келих червоного вина і їсти десерти.