Ваші нирки, хоча і маленькі (розміром з кулак), але одні з найбільш працьовитих органів. Будучи частиною внутрішньої системи фільтрації, вони відповідають за видалення відходів і зайвої рідини з вашого тіла. Але це ще не все, на що здатні ці два маленьких органи. Вони також контролюють кров’яний тиск, організовують утворення червоних кров’яних тілець, виробляють вітамін D для підтримки здоров’я кісток і врівноважують рівень pH в організмі.
Для підтримки здорової функції нирок важливо їх добре “годувати”. Конкретні схеми харчування, які можуть запобігти і усунути захворювання нирок, включають середземноморську дієту і дієтичний підхід до боротьби з гіпертонією (DASH). Обидві ці дієти припускають споживання білка від низького до помірного. Обидві ці дієти багаті нежирним білком, свіжими фруктами і овочами та корисними жирами, які підтримують функцію нирок. І обидві вони лужні. Зміна способу життя, включаючи дієту і харчові добавки, може підтримати здоров’я і допомогти запобігти хронічним захворюванням нирок. Люди з хронічною хворобою нирок можуть не відчувати або не помічати ніяких симптомів, особливо на ранніх стадіях.
Симптоми хронічної хвороби нирок на запущеній стадії включають:
Яблука
Яблука є багатим джерелом пектину, розчинної клітковини, яка підтримує здоровий рівень холестерину і цукру в крові. Згідно з дослідженнями, пектин також збільшує вміст важливих антиоксидантів в нирках. Одне дослідження, опубліковане в журналі Biomedicine & Pharmacotherapy, показало, що яблучний пектин, в якості добавки, збільшує активність супероксиддисмутази (SOD), глутатіону і каталази в нирках на цілих 31%.
Чорниця
Ягода, яку багато дієтологів називають суперпродуктом, має потужні антиоксидантні та протизапальні властивості, які можуть принести користь здоров’ю нирок. Також було виявлено, що вони збільшують нирковий кровообіг і покращують здатність нирок фільтрувати відходи.
Капуста
Точніше квашена капуста або сік квашеної капусти, посилює активність ключових ферментів, які можуть запобігти раку нирок, багато в чому так само, як це роблять інші хрестоцвіті овочі, такі як броколі. Капуста також є хорошим джерелом вітаміну С і вітаміну К, а також багатьох з вітамінів групи В.
Той, хто коли-небудь страждав від інфекції сечовивідних шляхів, ймовірно, знайомий з журавлиною. Але переваги цих ягід не обмежуються тільки сечовим міхуром. Вони також можуть допомогти запобігти інфекції нирок завдяки рослинному з’єднанню під назвою проантоціанідін А-типу. Це з’єднання запобігає прилипанню бактерій до слизової оболонки сечового міхура і нирок. Журавлина особливо корисна для людей із захворюваннями нирок, оскільки вони більш схильні до ризику ІСШ.
Яйця
Яйця – відмінне джерело білка для всіх, хто хоче підтримати здоров’я нирок. Вони також багаті лейцином, лютеїном, зеаксантином і вітаміном D. Однак, якщо у вас було діагностовано хронічне захворювання нирок (ХЗН), вживайте тільки яєчний білок, оскільки жовток багатий фосфором, мінералом, який порушує роботу нирок. Згодом надлишок фосфору може змусити ваше тіло витягувати кальцій з ваших кісток і відкладати його в артеріях, серці або очах, де йому не місце.
Жирна риба
Жирна риба, така як лосось, тунець, сардини або анчоуси, багата омега-3 жирними кислотами. Ці корисні жири володіють потужними протизапальними властивостями, які можуть допомогти захистити функцію нирок, особливо з віком. Омега-3 також можуть допомогти знизити артеріальний тиск, який є ключовим фактором ризику захворювання нирок.
Оливкова олія
Оливкова олія допомагає зменшити запалення у всьому тілі, в тому числі в нирках. Ця популярна кулінарна олія з високим вмістом олеїнової кислоти може допомогти зменшити запалення у всьому тілі, включаючи нирки. Відповідно до одного іспанського дослідження, дієта, багата оливковою олією першого віджиму, може відігравати захисну роль від пошкодження нирок.
Гриби шиіїтаке
Lentinula edodes (Shiitake) є відмінним джерелом вітамінів групи В, селену, міді, марганцю і бета-глюкану. Бета-глюкан – це унікальний тип розчинної клітковини з імуностимулюючими властивостями, яка захищає нирки.
Солодка картопля (батат)
Солодка картопля містить вітаміни і мінерали, які можуть допомогти збалансувати рівень натрію і послабити його дію на нирки. Було виявлено, що один менш поширений вид солодкої картоплі – пурпурова солодка картопля – захищає нирки, зменшуючи пошкодження вільними радикалами, особливо у людей з діабетом 2 типу. Однак, оскільки солодка картопля містить багато калію, він може не підходити для людей з ХХН.
Вода для здоров’я нирок. Крім здорової дієти, що включає в себе ці корисні для нирок продукти, важливо також пити достатню кількість води. Це гарантує, що рівень мінералів в сечі не буде концентрований надмірно і допомагає запобігти утворенню каменів в нирках.
Харчові добавки для здоров’я нирок:
Якщо ви зацікавлені в прийомі добавок при хронічному захворюванні нирок, ми рекомендуємо спочатку проконсультуватися з вашим терапевтом.
Хоча багато продуктів підтримують здоров’я нирок, деякі з них варто або вживати в помірних кількостях, або уникати, навіть якщо у вас немає проблем з нирками. Як правило, вживання в їжу продуктів з надзвичайно високим вмістом натрію не тільки навантажує нирки, але й може збільшити ризик високого кров’яного тиску. Більш того, дієта з високим вмістом солі змінює баланс натрію, що може викликати навантаження на нирки.
Ось деякі продукти з особливо високим вмістом натрію:
Дитячий одяг є не просто способом вираження стилю, але насамперед засобом забезпечення комфорту, тепла та…
Охайна шерсть залежить не лише від купання перед виставкою чи вичісування під час сезонної линьки.…
Ще пару десятиліть тому, якщо Вам потрібно було щось продати, Ви давали оголошення в газету.…
Вибір ідеального аромату – це індивідуальний та надзвичайно захоплюючий процес. Сьогодні світ парфумерії пропонує нам…
Переїзд на нове місце проживання — це завжди клопіткий і відповідальний захід. А якщо у…
Перевезення меблів потребує відповідального підходу, адже безпека вантажу і швидкість переїзду залежать, зокрема, і від…