Експерти назвали 17 корисних продуктів, що уповільнюють старіння

Старіти не хоче ніхто, хоч це і неминуче. Але підвищити шанси на довше життя при здоровому глузді можна, вживаючи правильні продукти! На щастя, більшість з них ще й смачні – або ж їх можна додати в страви без суттєвої зміни смаку.

1. Бразильський горіх

Всього 6-7 горіхів в день – і ти отримуєш 77% дози селену, антиоксиданту, який грає важливу роль в синтезі ДНК, захищає організм від інфекцій і бореться з погіршенням пам’яті.

2. Насіння кунжуту

Багате кальцієм, залізом, магнієм, фосфором. Ним можна посипати салати і випічку.

3. Гриби

Містять вітамін D, якого не вистачає всім, хто живе не в сонячних регіонах. При нестачі вітаміну D гірше засвоюється кальцій, що веде до проблем з суглобами і хребтом.

Читайте також: Молодшаємо з кожним днем: вправи, які запобігають старінню

4. Темний шоколад

Не молочний! Багатий флавонолами, які посилюють приплив крові до шкіри і абсорбують ультрафіолет. Подвійна вигода!

5. Оливки і маслини

Джерело поліфенолів та інших корисних речовин, які допомагають виглядати молодше. Краще купувати їх з кісточками, оскільки видалення кісточок знижує рівень корисних речовин.

6. Лохина

Зв’язує вільні радикали, не дозволяючи їм шкодити шкірі. Багата на вітамін С, уповільнює утворення зморшок.

7. Риба

Особливо червона – джерело жирних кислот омега-3, які запобігають запаленню і покращують роботу мозку.

Читайте також: 5 звичок, які уповільнюють процеси старіння

8. Солодкий перець

Джерело вітаміну С, допомагає поліпшити метаболізм і імунітет, знижує ризик серцевої недостатності.

9. Гранат

Його зернятка допомагають організму підтримувати рівень колагену і зв’язувати вільні радикали. Склянка гранатового соку в день покращує пам’ять і когнітивні функції, що доведено за допомогою МРТ-дослідження через місяць після початку експерименту.

10. Йогурт

Прискорює регенерацію клітин, тому його корисно їсти перед сном. Краще взяти йогурт без добавок, підсолодити його медом або фруктами, а для сміливих є інший рецепт – додати чайну ложку оливкової олії, трохи солі і перцю.

11. Шпинат

Джерело фолатів, які перешкоджають утворенню пухлин і погіршенню пам’яті та уваги. Після обсмажування стає в кілька разів корисніше сирого!

Читайте також: Стало відомо, як за допомогою нескладних вправ уповільнити процеси старіння і зберегти молодість своєї шиї

12. Мигдаль

У ста грамах мигдалю – денна доза вітаміну Е, який зміцнює імунну систему і покращує функції пам’яті.

13. Соя

Корисна для кісток, захищає від хвороб серцево-судинної системи. Також рекомендується до прийому під час менопаузи, оскільки містить так звані фітоестрогени.

14. Лимони і Лайми

Майже всі тварини здатні виробляти вітамін С, а людина позбулася цієї можливості багато тисяч років тому. Цей вітамін потрібен не тільки імунній системі: він допомагає виглядати молодше! Фахівці рекомендують випивати сік одного лимона кожного дня.