Старіти не хоче ніхто, хоч це і неминуче. Але підвищити шанси на довше життя при здоровому глузді можна, вживаючи правильні продукти! На щастя, більшість з них ще й смачні – або ж їх можна додати в страви без суттєвої зміни смаку.
Всього 6-7 горіхів в день – і ти отримуєш 77% дози селену, антиоксиданту, який грає важливу роль в синтезі ДНК, захищає організм від інфекцій і бореться з погіршенням пам’яті.
Багате кальцієм, залізом, магнієм, фосфором. Ним можна посипати салати і випічку.
Містять вітамін D, якого не вистачає всім, хто живе не в сонячних регіонах. При нестачі вітаміну D гірше засвоюється кальцій, що веде до проблем з суглобами і хребтом.
Читайте також: Молодшаємо з кожним днем: вправи, які запобігають старінню
Не молочний! Багатий флавонолами, які посилюють приплив крові до шкіри і абсорбують ультрафіолет. Подвійна вигода!
Джерело поліфенолів та інших корисних речовин, які допомагають виглядати молодше. Краще купувати їх з кісточками, оскільки видалення кісточок знижує рівень корисних речовин.
Зв’язує вільні радикали, не дозволяючи їм шкодити шкірі. Багата на вітамін С, уповільнює утворення зморшок.
Особливо червона – джерело жирних кислот омега-3, які запобігають запаленню і покращують роботу мозку.
Читайте також: 5 звичок, які уповільнюють процеси старіння
Джерело вітаміну С, допомагає поліпшити метаболізм і імунітет, знижує ризик серцевої недостатності.
Його зернятка допомагають організму підтримувати рівень колагену і зв’язувати вільні радикали. Склянка гранатового соку в день покращує пам’ять і когнітивні функції, що доведено за допомогою МРТ-дослідження через місяць після початку експерименту.
Прискорює регенерацію клітин, тому його корисно їсти перед сном. Краще взяти йогурт без добавок, підсолодити його медом або фруктами, а для сміливих є інший рецепт – додати чайну ложку оливкової олії, трохи солі і перцю.
Джерело фолатів, які перешкоджають утворенню пухлин і погіршенню пам’яті та уваги. Після обсмажування стає в кілька разів корисніше сирого!
Читайте також: Стало відомо, як за допомогою нескладних вправ уповільнити процеси старіння і зберегти молодість своєї шиї
У ста грамах мигдалю – денна доза вітаміну Е, який зміцнює імунну систему і покращує функції пам’яті.
Корисна для кісток, захищає від хвороб серцево-судинної системи. Також рекомендується до прийому під час менопаузи, оскільки містить так звані фітоестрогени.
Майже всі тварини здатні виробляти вітамін С, а людина позбулася цієї можливості багато тисяч років тому. Цей вітамін потрібен не тільки імунній системі: він допомагає виглядати молодше! Фахівці рекомендують випивати сік одного лимона кожного дня.
Багатий лікопіном, який поглинає ультрафіолет. Вода, що міститься в кавуновому соці, живить шкіру.
Читайте також: Що необхідно додати у свій раціон, щоб уповільнити процес старіння
Джерело лютеїну, який допомагає зберегти ясність розуму на все життя.
Містить ресвератрол, який, згідно з багатьма дослідженнями, запускає механізми уповільнення старіння. Тільки не захоплюйся!
Український бренд одягу byMe відомий своєю місією закохувати у культуру та традиції через одяг, що…
Професія майстра манікюру вимагає не тільки уміння і креативності, а й наявності якісного інструментарію. Правильно…
Яскраві образи, романтичні сюжети, нестандартні герої - усе це робить книжки нашого огляду цікавими й…
Мармуровий дизайн нігтів незмінно користується шаленою популярністю, оскільки дозволяє створити цікавий та витончений образ. Віддаєте…
Бізнесвумен Катерина Реп'яхова, яка є дружиною відомого українського співака Віктора Павліка, поділилася з підписниками своїми…
Білий колір – універсальний. Він чудово поєднується з будь-якими відтінками, тому відкриває великі можливості для…