Дієтолог назвала фрукти, які допоможуть знизити кров’яний тиск

Високий кров’яний тиск збільшує навантаження на судини, серце та інші органи. Він може призвести до небезпечних ускладнень, включаючи інфаркти та інсульти, пише Вона з посиланням на Express.

Зростання кров’яного тиску може бути викликане неправильним харчуванням та нестачею фізичної активності. Однак, ви можете знизити ризик розвитку гіпертонії, якщо будете вживати більше граната.

Гранати містять велику кількість антиоксидантів, поліфенолів, а також вітамінів С та Е. Щоденне вживання 100 мл гранатового соку знижує артеріальний тиск на 5%, як встановили науковці. Більше того, гранатовий сік може допомогти знизити рівень “поганого” холестерину в крові та зменшити жорсткість судин.

Дієтолог Сара Брюер рекомендує вживати гранати саме у вигляді соку, але ви також можете додавати свіжий гранат до салатів.

Вона також зазначила, що коригування раціону – це один з найкращих способів контролювати артеріальний тиск. Гранат – це одне з найкращих джерел поліфенолів, включаючи унікальний поліфенол, що називається пунікалагін.

Також доктор Брюєр порадила тим, хто не надто любить гранати, їсти більше манго. Манго містить ряд поживних речовин, які допомагають знизити артеріальний тиск, включаючи калій та вітаміни С і Е. Також манго пригнічує вироблення адреналіну, гормону стресу, що викликає звуження судин. Звуження судин ускладнює проходження крові та спричиняє зростання кров’яного тиску.

Читайте також: Як знизити тиск без ліків: 8 порад кардіолога