Чотири простих прийоми, щоб знизити вагу за тиждень

При виборі дієти кожен раз хочеться позбутися від ваги якомога швидше. Але жодна дієта не гарантує швидкого результату, і є висока ймовірність того, що вага навіть збільшиться після її закінчення. Є декілька хитрощів, які гарантовано допоможуть прибрати зайві кілограми упродовж першого тижня і налагодять процес травлення, пише Вона.

1. Зранку випивати склянку теплої води

Цей прийом допомагає запустити роботу травного тракту. Важливо, щоб вода була саме теплою – приблизно як температура тіла або трохи вища. Через пів години можна починати снідати.

2. Вживати вуглеводи – вранці, жири, повільні вуглеводи і білки – на обід, чистий білок і трохи жирів – ввечері

Всупереч стереотипу, наші боки ростуть не від вживання жирної їжі, а від споживання «швидких» вуглеводів: білого хліба і всіх виробів з борошна вищого ґатунку, білого рису, солодощів, бананів, картоплі. А от жир дуже корисний для роботи мозку, поліпшення вигляду волосся та шкіри, очищення легенів і виведення токсинів з організму. І засвоюється найкраще ввечері. З рослинних жирів можна відзначити авокадо, горіхи, різні олії, з тваринних – вершкове масло (понад 80%), жирні сорти риби та м’яса.

3. Вечеряти за 4-5 годин до сну

Цей спосіб швидше за все допоможе прибрати зайве. Однак, не все так однозначно, і, на думку лікарів, організм не повинен перебувати в голодному стані понад 8 годин, через ризик патології підшлункової залози. В такому випадку допоможе пів склянки молока, випитого за декілька годин до сну або шматочок курячої грудки.

4. Пити багато води

Про це знає вже кожен, але нагадаємо ще раз. Споживання води прискорює процес виведення токсинів, до того ж, склянка теплої води за 10 хвилин до прийому їжі допомагає трохи скоротити кількість з’їденого.

Спробуйте дотримуватись цих рекомендацій хоча б упродовж одного тижня і, ви помітите, як поступово змінюється метаболізм і тануть «боки». Вам точно не захочеться зупинятися.