8 речей, які не можна робити відразу після їжі

Правильно харчуватися – значить контролювати не тільки те, що ви їсте, але і те, як ви це робите. Існує безліч шкідливих і небезпечних для здоров’я звичок, які виглядають цілком безневинно, але на ділі можуть привести до дискомфорту в животі і різних захворювань. Розповідаємо, що категорично не можна робити відразу після трапези.

Їсти  фрукти

Дієтологи рекомендують їсти фрукти за 20-30 хвилин до їжі або через півтори години після. Справа в тому, що при взаємодії з деякими видами продуктів фрукти можуть спровокувати бродіння в кишечнику і викликати здуття живота і розлад травлення. До того ж фрукти, з’їдені до їжі, набагато швидше засвоюються, та ще й забезпечують травний тракт клітковиною, яка допоможе вашому обіду або вечері швидше перетравитися.

Займатися спортом

Після їжі ми зазвичай відчуваємо розслаблення і сонливість. У цей час активізується парасимпатична система, що відповідає за відпочинок і розслаблення, тому що організму потрібна енергія на перетравлення їжі. Вона, відповідальна за рух, і в цей час менш активна – такий хитрий механізм придуманий природою, щоб відбити у людини бажання активно рухатися після їжі і заважати травному процесу.

Лежати

Після ситної трапези здається, що корисно прилягти і подрімати. Фахівці попереджають: робити цього ні в якому разі не варто! У горизонтальному положенні шлункові соки потрапляють назад в стравохід і можуть викликати печію. Найкраще після їжі протягом півгодини залишатися в сидячому положенні, а потім піти прогулятися на свіжому повітрі.

Приймати ванну або душ

Для травлення шлунку необхідний хороший приплив крові. Якщо відразу після їжі ви вирішите прийняти гарячий душ або ванну, кровотік в кінцівках посилиться, а в районі шлунка, навпаки, знизиться. В результаті травний процес сповільниться. Тому водні процедури краще відкласти мінімум на півгодини після трапези.

Пити чай

Будь-яке рясне пиття знижує концентрацію шлункових соків і перешкоджає процесу травлення. Крім цього в чаї містяться дубильні речовини, які погіршують засвоюваність заліза з їжі. Результатом можуть стати анемія, запаморочення, хронічна втома, слабкість і біль у грудях. Пити чай дозволяється через 20-30 хвилин після трапези.

Курити

Сигарета, викурена після їжі, прирівнюється до десяти. Нікотин викликає порушення кисневого обміну та спазм судин і перешкоджає виробленню травних ферментів. Все це згубно впливає на процес травлення і може привести до захворювань шлунково-кишкового тракту. Якщо після їжі вас нестримно тягне покурити, з’їжте часточку темного шоколаду – це повинно допомогти.

Чистити зуби

Звичка чистити зуби після їжі заради їхнього здоров’я може привести до прямо протилежного результату. Справа в тому, що, коли ви орудуєте в роті щіткою, шар емалі стирається і зуби стають вразливими для кислот, що надходять з їжі. Почекайте півгодини і тоді вже починайте чистити зуби – за цей час встигне виробитися слина, яка допоможе нейтралізувати кислоти.

Сідати за кермо

Після їжі організм всі сили спрямовує на процес перетравлення їжі, тому кровопостачання мозку погіршується. А значить, знижуються концентрація, уважність і швидкість реакції. Тому сідати за кермо відразу після їжі небезпечно для життя. Почекайте півгодини і тоді вже вирушайте у своїх справах.