7 продуктів, які уповільнюють процес старіння

Вмить перестати старіти не можна. Можна тільки пригальмувати цей процес. В першу чергу за допомогою правильного харчування та активного способу життя. Ми склали список продуктів, які допоможуть вам залишатися молодими довше.

Йогурт

Молочний продукт багатий на кальцій, який знижує ризик розвитку остеопорозу. До того ж, натуральний йогурт покращує функціонування кишечника. Ті, хто регулярно їсть кисломолочні продукти без цукру, рідше страждають від закрепів і діареї.

Риба

Достатньо двох рибних страв в тиждень, щоб знизити ризик розвитку когнітивних збоїв в зрілому віці. Справа в тому, що риба містить корисні жирні кислоти омега-3, які оздоровлюють серцево-судинну систему і знижують рівень шкідливого холестерину.

Кавун

Улюблений літній десерт не тільки дуже смачний, але й корисний. Лікопін в складі ягід бореться з вільними радикалами, які і викликають старіння.

Чорниця

Щоб отримати від чорних ягід користь, потрібно їх їсти не рідше 2 разів на тиждень. Чорниця сприятливо впливає на функціонування мозку і його когнітивних систем. А антиоксиданти в ягодах уповільнюють процес старіння.

Апельсини

Апельсин багатий вітаміном C і колагеном. Обидва інгредієнта сьогодні активно використовуються в антивіковій косметології. Також лікарі встановили, що приємний апельсиновий аромат добре заспокоює і знижує рівень стресу. Так що не тільки їжте апельсини, але й нюхайте їх.

Броколі

Овоч актуальний не тільки в раціоні тих, хто намагається схуднути. Броколі містить вітамін С, корисну клітковину, бета-каротин і селен. Тому регулярне вживання зеленої капусти підвищує імунітет і омолоджує організм зсередини.

Читайте також: 4 ключові точки краси, які відтермінують старіння обличчя

Авокадо

Авокадо – справжній Суперфуд. Олеїнова жирна кислота і омега-9 зберігають нашу шкіру сяючою, пружною і здоровою.

Їжте корисні продукти і відмовтеся від шкідливих. Деякі, на перший погляд, шкідливі продукти насправді корисні в помірній кількості. Щоб залишатися молодою, займайтеся спортом.