7 лікарських рекомендацій для гарного самопочуття під час пандемії

Добре себе почувати можна в будь-якому віці! Ось які рекомендації дають лікарі, щоб вам вистачало енергії і здоров’я для досягнення цілей.

Проводьте час на вулиці

Це корисно і для тіла, і для мозку, особливо зараз, коли через пандемію ми більше часу проводимо вдома. Звуки природи знижують рівень стресу, а спорт на свіжому повітрі – набагато ефективніший за тренування в приміщенні. Тільки не забувайте про соціальну дистанцію!

Виберіть відповідну дієту

Чимало проблем спричиняють дрібні запалення внутрішніх органів, через що виникають безсоння, депресія і біль. Фахівці рекомендують їсти більше ягід, горіхів, риби, овочів і оливкової олії, а також уникати фастфуду, газованої води і шкідливих перекусів.

Пийте менше кави

Можливо, ви помічали, що в якийсь момент напій перестає бадьорити? Це нормально: при передозуванні кофеїну організм переходить в стресовий стан і наднирники починають боротися з наслідками. Так що краще обмежити каву однією-двома чашками в день.

Пийте більше води

Кава не допоможе заповнити водний баланс, так що краще вживати саме воду. Можна мінеральну, можна зі шматочками фруктів або овочів – будь-який варіант, який вам підходить.

Спілкуйтеся з тваринами

Домашні улюбленці – живі антистресові чинники. Якщо у вас вдома немає кішки або собаки, напросіться в гості до друзів!

Перестаньте чіпати обличчя

Кожного разу, коли ви торкаєтесь свого носа або рота, збільшується ризик занести туди вірус. Крім того, від дотиків на шкірі обличчя можуть виникати запалення.

Частіше мийте руки

І не менше 20 секунд поспіль. Якщо їх немає де помити, скористайся антисептиком.

Читайте також: 6 простих та дієвих способів швидко заснути