6 ранніх ознак того, що ваші наднирники втомилися

Синдром втоми надниркових залоз виникає через тривалий або раптовий стрес і хронічні захворювання. Якщо ви помітили у себе симптоми недостатності надниркових залоз, не варто засмучуватися. Є природні способи лікування цього стану і загальної підтримки надниркової системи.

Синдром втоми надниркових залоз (СВН) має ще одну промовисту назву – синдром напруги XXI століття. Це один з «побічних ефектів» сучасного життя. Він може розвинутися через напружений графік людини, коли ви багато нервуєте, працюєте на знос і мало відпочиваєте.

Що таке недостатність надниркових залоз

Даний синдром відзначається практично у 80% населення Земної кулі. Розвивається він через постійний стрес і спроби організму самостійно вирішити проблему фізичного, психічного, емоційного стресу. Крім того, хронічні недуги можуть спровокувати стан втоми надниркових залоз.

Ключові ознаки втоми надниркових залоз:

• почуття ломоти в тілі,
• складності з концентрацією,
• дратівливість, перепади настрою,
• стабільна втома,
• гормональний збій,
• прагнення до солодкого і солоного.

Що корисно пам’ятати про надниркові залози

• Вони знаходяться над нирками (що зрозуміло з їх назви). Виступають елементом ендокринної системи організму.
• Працюють в синтезі приблизно п’ятдесяти гормонів.
• Функціонують в комплексі з гіпоталамусом і гіпофізом.
• Виконують ключову роль в реакції на стрес .

Механізм дії наднирників

• Мозок отримує сигнал якоїсь загрози.
• Наднирники активують викид адреналіну.
• Даний гормон працює в реакції на загрозу, посилюючи потік крові до мозку, серця і мускулатури.
• У корі надниркових залоз вивільняються кортикостероїди. Останні повинні сповільнити перетравлення їжі, відповідь імунітету та інших функцій, котрі грають першорядну роль для того, щоб вижити цієї хвилини.

Наднирники контролюють гормональний баланс:

• Глюкокортикоїди (кортизол) підтримують показник цукру в крові, пов’язані з енергообміном і метаболізмом, підтримують в боротьбі зі стресом і керують імунними реакціями.
• Мінералокортикоїди (альдостерон) забезпечують оптимальний кров’яний тиск, регулюють співвідношення компонентів крові.
• Статеві гормони естроген і тестостерон.
• Адреналін відповідає за здоров’я серця, працює, щоб до всіх областей тіла нормально надходила кров, трансформує глікоген в глюкозу в печінці.

Що провокує СВН

Якщо організму не під силу подолати стрес, наднирники дають збій у функціонуванні. Це і є стан надниркової недостатності (втоми).

Причини СВН:

• потужний раптовий стрес,
• вплив токсинів зовнішнього середовища та інших токсичних агентів,
• тривалий стрес,
• дефіцит сну,
• незадовільне харчування,
• недостатній обсяг фізичних навантажень.

Симптоматика надниркової недостатності:

• складності з концентрацією,
• гормональний збій,
• втома після ранкового підйому,
• депресивні стани,
• слабкість м’язів,
• погіршення уваги,
• зниження маси кісткової тканини,
• запальний процес,
• активізація алергії,
• складності зі сном,
• поганий настрій,
• стомлюваність,
• прагнення до солодкого,
• втрата волосся
• збільшення ваги (а саме – в зоні талії),
• спазми м’язів.

Читайте також: Як почати худнути і не нашкодити здоров’ю: 10 правил розумного схуднення

Діагностика недостатності надниркових залоз

Щоб поставити діагноз, важливо провести певні ендокринологічні тести. Достатньо відправити на експертизу свою слину.

Заходи з лікування втоми надниркових залоз:

• мінімізація фізичних і розумових навантажень,
• детоксикація організму,
• намагання відійти від негативного мислення,
• збалансований харчовий раціон.

Дієтичний протокол при наднирковій втомі

Харчові продукти, небажані при втомлених надниркових залозах:

• кофеїновмісні продукти,
• цукор і його синтетичні аналоги,
• гідрогенізовані олії.

Що рекомендується їсти для здорових наднирників:

• авокадо,
• хрестоцвіті овочі,
• жирні сорти риби,
• горіхи і насіння (невелика кількість),
• морські водорості,
• оливкова олія.

Читайте також: Фахівці назвали 10 корисних для здоров’я продуктів, від яких не можна відмовлятися

Цінні поради для нормалізації функцій надниркових залоз:

• Нічний сон повинен тривати 8 – 10 годин.
• Практикуйте регулярні розумні фізичні навантаження (підійдуть навіть звичайні прогулянки на свіжому повітрі).
• Корисно спілкування з позитивними людьми.
• Присвячуйте час собі. Практикуйте косметичні процедури, релаксуючі ванни.
• Постарайтеся не відгукуватися негативно про себе і оточуючих.

У цьому стані надзвичайно важливе значення має позитивний настрій, любов до себе, оптимістичний погляд на життя. Більше відпочивайте і бережіть себе . Тоді ваші наднирники будуть функціонувати повноцінно, і ви станете бадьорими і енергійними.