6 ранніх ознак того, що ваші наднирники втомилися
Синдром втоми надниркових залоз виникає через тривалий або раптовий стрес і хронічні захворювання. Якщо ви помітили у себе симптоми недостатності надниркових залоз, не варто засмучуватися. Є природні способи лікування цього стану і загальної підтримки надниркової системи.
Синдром втоми надниркових залоз (СВН) має ще одну промовисту назву – синдром напруги XXI століття. Це один з «побічних ефектів» сучасного життя. Він може розвинутися через напружений графік людини, коли ви багато нервуєте, працюєте на знос і мало відпочиваєте.
Що таке недостатність надниркових залоз
Даний синдром відзначається практично у 80% населення Земної кулі. Розвивається він через постійний стрес і спроби організму самостійно вирішити проблему фізичного, психічного, емоційного стресу. Крім того, хронічні недуги можуть спровокувати стан втоми надниркових залоз.
Ключові ознаки втоми надниркових залоз:
- почуття ломоти в тілі,
- складності з концентрацією,
- дратівливість, перепади настрою,
- стабільна втома,
- гормональний збій,
- прагнення до солодкого і солоного.
Що корисно пам’ятати про надниркові залози
- Вони знаходяться над нирками (що зрозуміло з їх назви). Виступають елементом ендокринної системи організму.
- Працюють в синтезі приблизно п’ятдесяти гормонів.
- Функціонують в комплексі з гіпоталамусом і гіпофізом.
- Виконують ключову роль в реакції на стрес .
Механізм дії наднирників
- Мозок отримує сигнал якоїсь загрози.
- Наднирники активують викид адреналіну.
- Даний гормон працює в реакції на загрозу, посилюючи потік крові до мозку, серця і мускулатури.
- У корі надниркових залоз вивільняються кортикостероїди. Останні повинні сповільнити перетравлення їжі, відповідь імунітету та інших функцій, котрі грають першорядну роль для того, щоб вижити цієї хвилини.
Наднирники контролюють гормональний баланс:
- Глюкокортикоїди (кортизол) підтримують показник цукру в крові, пов’язані з енергообміном і метаболізмом, підтримують в боротьбі зі стресом і керують імунними реакціями.
- Мінералокортикоїди (альдостерон) забезпечують оптимальний кров’яний тиск, регулюють співвідношення компонентів крові.
- Статеві гормони естроген і тестостерон.
- Адреналін відповідає за здоров’я серця, працює, щоб до всіх областей тіла нормально надходила кров, трансформує глікоген в глюкозу в печінці.
Що провокує СВН
Якщо організму не під силу подолати стрес, наднирники дають збій у функціонуванні. Це і є стан надниркової недостатності (втоми).
Причини СВН:
- потужний раптовий стрес,
- вплив токсинів зовнішнього середовища та інших токсичних агентів,
- тривалий стрес,
- дефіцит сну,
- незадовільне харчування,
- недостатній обсяг фізичних навантажень.
Симптоматика надниркової недостатності:
- складності з концентрацією,
- гормональний збій,
- втома після ранкового підйому,
- депресивні стани,
- слабкість м’язів,
- погіршення уваги,
- зниження маси кісткової тканини,
- запальний процес,
- активізація алергії,
- складності зі сном,
- поганий настрій,
- стомлюваність,
- прагнення до солодкого,
- втрата волосся
- збільшення ваги (а саме – в зоні талії),
- спазми м’язів.
Читайте також: Як почати худнути і не нашкодити здоров’ю: 10 правил розумного схуднення
Діагностика недостатності надниркових залоз
Щоб поставити діагноз, важливо провести певні ендокринологічні тести. Достатньо відправити на експертизу свою слину.
Заходи з лікування втоми надниркових залоз:
- мінімізація фізичних і розумових навантажень,
- детоксикація організму,
- намагання відійти від негативного мислення,
- збалансований харчовий раціон.
Дієтичний протокол при наднирковій втомі
Харчові продукти, небажані при втомлених надниркових залозах:
- кофеїновмісні продукти,
- цукор і його синтетичні аналоги,
- гідрогенізовані олії.
Що рекомендується їсти для здорових наднирників:
- авокадо,
- хрестоцвіті овочі,
- жирні сорти риби,
- горіхи і насіння (невелика кількість),
- морські водорості,
- оливкова олія.
Читайте також: Фахівці назвали 10 корисних для здоров’я продуктів, від яких не можна відмовлятися
Цінні поради для нормалізації функцій надниркових залоз:
- Нічний сон повинен тривати 8 – 10 годин.
- Практикуйте регулярні розумні фізичні навантаження (підійдуть навіть звичайні прогулянки на свіжому повітрі).
- Корисно спілкування з позитивними людьми.
- Присвячуйте час собі. Практикуйте косметичні процедури, релаксуючі ванни.
- Постарайтеся не відгукуватися негативно про себе і оточуючих.
У цьому стані надзвичайно важливе значення має позитивний настрій, любов до себе, оптимістичний погляд на життя. Більше відпочивайте і бережіть себе . Тоді ваші наднирники будуть функціонувати повноцінно, і ви станете бадьорими і енергійними.