6 ранніх ознак того, що ваші наднирники втомилися

Синдром втоми надниркових залоз виникає через тривалий або раптовий стрес і хронічні захворювання. Якщо ви помітили у себе симптоми недостатності надниркових залоз, не варто засмучуватися. Є природні способи лікування цього стану і загальної підтримки надниркової системи.

Синдром втоми надниркових залоз (СВН) має ще одну промовисту назву – синдром напруги XXI століття. Це один з «побічних ефектів» сучасного життя. Він може розвинутися через напружений графік людини, коли ви багато нервуєте, працюєте на знос і мало відпочиваєте.

Що таке недостатність надниркових залоз

Даний синдром відзначається практично у 80% населення Земної кулі. Розвивається він через постійний стрес і спроби організму самостійно вирішити проблему фізичного, психічного, емоційного стресу. Крім того, хронічні недуги можуть спровокувати стан втоми надниркових залоз.

Ключові ознаки втоми надниркових залоз:

  • почуття ломоти в тілі,
  • складності з концентрацією,
  • дратівливість, перепади настрою,
  • стабільна втома,
  • гормональний збій,
  • прагнення до солодкого і солоного.

Що корисно пам’ятати про надниркові залози

  • Вони знаходяться над нирками (що зрозуміло з їх назви). Виступають елементом ендокринної системи організму.
  • Працюють в синтезі приблизно п’ятдесяти гормонів.
  • Функціонують в комплексі з гіпоталамусом і гіпофізом.
  • Виконують ключову роль в реакції на стрес .

Механізм дії наднирників

  • Мозок отримує сигнал якоїсь загрози.
  • Наднирники активують викид адреналіну.
  • Даний гормон працює в реакції на загрозу, посилюючи потік крові до мозку, серця і мускулатури.
  • У корі надниркових залоз вивільняються кортикостероїди. Останні повинні сповільнити перетравлення їжі, відповідь імунітету та інших функцій, котрі грають першорядну роль для того, щоб вижити цієї хвилини.

Наднирники контролюють гормональний баланс:

  • Глюкокортикоїди (кортизол) підтримують показник цукру в крові, пов’язані з енергообміном і метаболізмом, підтримують в боротьбі зі стресом і керують імунними реакціями.
  • Мінералокортикоїди (альдостерон) забезпечують оптимальний кров’яний тиск, регулюють співвідношення компонентів крові.
  • Статеві гормони естроген і тестостерон.
  • Адреналін відповідає за здоров’я серця, працює, щоб до всіх областей тіла нормально надходила кров, трансформує глікоген в глюкозу в печінці.

Що провокує СВН

Якщо організму не під силу подолати стрес, наднирники дають збій у функціонуванні. Це і є стан надниркової недостатності (втоми).

Причини СВН:

  • потужний раптовий стрес,
  • вплив токсинів зовнішнього середовища та інших токсичних агентів,
  • тривалий стрес,
  • дефіцит сну,
  • незадовільне харчування,
  • недостатній обсяг фізичних навантажень.

Симптоматика надниркової недостатності:

  • складності з концентрацією,
  • гормональний збій,
  • втома після ранкового підйому,
  • депресивні стани,
  • слабкість м’язів,
  • погіршення уваги,
  • зниження маси кісткової тканини,
  • запальний процес,
  • активізація алергії,
  • складності зі сном,
  • поганий настрій,
  • стомлюваність,
  • прагнення до солодкого,
  • втрата волосся
  • збільшення ваги (а саме – в зоні талії),
  • спазми м’язів.

Читайте також: Як почати худнути і не нашкодити здоров’ю: 10 правил розумного схуднення

Діагностика недостатності надниркових залоз

Щоб поставити діагноз, важливо провести певні ендокринологічні тести. Достатньо відправити на експертизу свою слину.

Заходи з лікування втоми надниркових залоз:

  • мінімізація фізичних і розумових навантажень,
  • детоксикація організму,
  • намагання відійти від негативного мислення,
  • збалансований харчовий раціон.

Дієтичний протокол при наднирковій втомі

Харчові продукти, небажані при втомлених надниркових залозах:

  • кофеїновмісні продукти,
  • цукор і його синтетичні аналоги,
  • гідрогенізовані олії.

Що рекомендується їсти для здорових наднирників:

  • авокадо,
  • хрестоцвіті овочі,
  • жирні сорти риби,
  • горіхи і насіння (невелика кількість),
  • морські водорості,
  • оливкова олія.

Читайте також: Фахівці назвали 10 корисних для здоров’я продуктів, від яких не можна відмовлятися

Цінні поради для нормалізації функцій надниркових залоз:

  • Нічний сон повинен тривати 8 – 10 годин.
  • Практикуйте регулярні розумні фізичні навантаження (підійдуть навіть звичайні прогулянки на свіжому повітрі).
  • Корисно спілкування з позитивними людьми.
  • Присвячуйте час собі. Практикуйте косметичні процедури, релаксуючі ванни.
  • Постарайтеся не відгукуватися негативно про себе і оточуючих.

У цьому стані надзвичайно важливе значення має позитивний настрій, любов до себе, оптимістичний погляд на життя. Більше відпочивайте і бережіть себе . Тоді ваші наднирники будуть функціонувати повноцінно, і ви станете бадьорими і енергійними.


Не пропустіть