Їж і худни: фахівці запропонували дієту без заборон
Дієтологи рекомендують замість обмеження себе в їжі дотримуватися інтуїтивної дієти.
Дослідження показують, що дієти, пов’язані з обмеженнями в їжі, з часом можуть призвести до більшої ймовірності ожиріння в майбутньому. Крім того, це викликає стрес і депресію, оскільки людину починає турбувати почуття провини за з’їдене.
Щоб худнути без проблем, дієтологи Евелін Триболіт і Еліс Реш радять підходити до харчування розумно: навчитися розпізнавати сигнали, які свідчать голодні ви, або ситі.
Інтуїтивне харчування, запевняють фахівці, дозволяє не відмовлятися від будь-якої їжі і покращує емоційний стан людини.
І регулярні фізичні навантаження ніхто не відміняв.