Хвороби хребта – одні з найбільш поширених патологій в нашому світі, причому багато з них носять хронічні форми. Біль в спині не дозволяє нормально працювати, відпочивати, через нього люди зловживають сильнодіючими препаратами, ще сильніше погіршують здоров’я і самопочуття. Але, виявляється, на планеті є цілі племена, які не знають, що таке проблеми з хребтом.
Ці люди належать до різних етнічних груп, але мають одну загальну особливість – їх хребет нагадує букву J, а не S, характерну для більшості. Біохімік і рефлексотерапевт Естер Гоклен за допомогою 5 вправ, постаралася змінити форму хребта і повністю вилікувала спину.
Трохи підніміть плечі, плавно відведіть їх назад і потім опускайте обертаючими рухами. Тримайте руки вільно, великі пальці повинні розташовуватися зовні. Це найфізіологічніша поза для людини.
Випряміть спину, розправте плечі. Глибоко вдихніть і потягніться вгору. Не опускайтеся до тих пір, поки виконуєте видих. Потім, продовжуючи залишатися на тій же висоті, знову зробіть вдих, «підростаючи» ще трохи вище. Також продовжуйте утримувати нову висоту під час видиху. Крім подовження хребта, ця вправа допоможе зміцнити м’язи живота.
Представники цих племен ходять, стискаючи сідничні м’язи, як тільки виконують крок. Це допомагає сформувати пружні міцні сідниці, добре підтримують нижню частину спини. Стискайте сідниці при кожному кроці, це допоможе позбутися від болю в попереку.
Як тільки ваше підборіддя піднімається, м’язи задньої поверхні шиї трохи сплющуються, створюючи напругу в шиї. Привчіться тримати підборіддя паралельно підлозі, для тренування можете покласти на голову легку книгу або згорнутий рушник, заодно, це трохи подовжить шию.
Гоклен стверджує, що намагання випрямити спину, призводять до неправильного прогину хребта – форма арки. Це і провокує біль в спині, шиї, попереку. Слід відкрити грудну клітку, за допомогою обертань плечима і глибоко дихати, подовжуючи хребет.
Читайте також: Вправи, які подарують вам плоский живіт і тонку талію
Хотите заказать суши с доставкой в столице? Нет ничего более простого! Вам достаточно выбрать одно…
Стосунки, як відомо, бувають не лише між закоханими, і часто любов об’єднує навіть абсолютно протилежні…
Чи трапляється у вас так, що речі, які ви щойно дістали із пральної машини, геть…
Український бренд одягу byMe відомий своєю місією закохувати у культуру та традиції через одяг, що…
Професія майстра манікюру вимагає не тільки уміння і креативності, а й наявності якісного інструментарію. Правильно…
Яскраві образи, романтичні сюжети, нестандартні герої - усе це робить книжки нашого огляду цікавими й…