Якщо щось заважає хорошому відтоку жовчі, можуть виникнути найрізноманітніші проблеми. Поганий відтік жовчі може привести до безлічі проблем з травленням, включаючи погане засвоєння поживних речовин, надмірне зростання шкідливих кишкових бактерій, запалення кишечника і синдром дірявого кишечника.
Правильний відтік жовчі регулює багато важливих процесів в організмі. Якщо це утруднено з якої-небудь причини, може проявитися ряд ускладнень, в тому числі:
Ця стаття буде присвячена продуктам і добавкам, які ви можете використовувати для поліпшення функції печінки і жовчного міхура, щоб ви могли поліпшити відтік жовчі і запобігти цим небажаним побічним ефектам. Один з кращих способів підтримати печінку і жовчний міхур – використовувати трави і натуральні продукти.
Яблучний оцет має протизапальну, антибактеріальну та противірусну дію. Він зазвичай використовується при болю в жовчному міхурі. Це може бути корисно для травлення, печінки, рівня цукру в крові і рівня холестерину.
Артишок зазвичай відносять до овочів. Однак насправді це бутон квітки. Протягом століть він використовувався по всій Європі для лікування нетравлення шлунку.
Артишоки низькокалорійні, але багаті клітковиною і поживними речовинами, включаючи магній, калій, фолієву кислоту і вітамін С. Вони можуть допомогти збільшити вироблення жовчі і підтримати функцію печінки і жовчного міхура.
Артишоки – чудова закуска. Їх можна подавати смаженими або приготованими на пару, як гарнір або соус.
Лимон і лайм дуже корисні. У них низький глікемічний індекс, вони сповнені вітаміну С і можуть допомогти збалансувати рівень pH. Лимонний сік може сприяти виробленню жовчі і шлункової кислоти. Сік лимона або лайма – відмінний засіб, що сприяє виділенню жовчі.
Ви можете використовувати лимон або лайм по-різному. Можна починати свій день з великої склянки теплої води з лимоном, щоб сприяти гідратації, прискорити метаболізм і підтримати травлення, печінку і жовчний міхур. Додавайте сік лимона або лайма в зелені соки і коктейлі, трав’яний чай, супи та інші страви.
Петрушка – це набагато більше, ніж просто зелень для гарніру. Вона сповнена антиоксидантів, флавоноїдів, мінералів і вітамінів. Петрушка володіє неймовірними якостями для детоксикації печінки. Допомагає стимулювати виділення жовчі, виводить важкі метали та інші токсини з організму.
Можна використовувати петрушку як гарнір, можете додавати її в салати або зелені соки. Ви також можете спробувати заспокійливий чай з петрушки. У невеликій каструлі закип’ятіть 1 склянку води, потім додайте склянку нарізаної свіжої петрушки або 2 столові ложки сушеної петрушки і дайте настоятися 5-10 хвилин.
Огірок – джерело фітонутрієнтів і електролітів. Підтримують травлення і печінку і є невід’ємною частиною дієти для детоксикації печінки, жовчного міхура або нирок. Огірок – ідеальний овоч для перекусу. Ви можете занурити його в хумус або гуакамоле. Додавайте його в зелені соки і салати.
Селера – ще один зволожуючий і багатий клітковиною овоч. Він багатий антиоксидантами і мікроелементами, такими як магній, кальцій, калій, фосфор, фолієва кислота, вітамін А і вітамін К.
Селера може допомогти зменшити запалення в організмі і допомогти з рядом проблем зі здоров’ям, включаючи кислотний рефлюкс, виразки і травлення. Селера може допомогти поліпшити функції ферментів печінки і поліпшити загальний стан печінки. Додавайте селеру в салати і зелені соки. Спробуйте сік селери.
М’ята – потужний суперпродукт, допомагає стимулювати травну систему. Діє як природний релаксант. Ви можете додавати м’яту в салати, соуси і страви. Ви можете приготувати м’ятний чай або воду з лимоном і м’ятою.
Кінза, також відома як коріандр, протягом тисячоліть використовувалася для ароматизації страв в Південній Європі, Північній Африці та Західній Азії. Це гірка рослина, яка сприяє виробленню травного соку і стабілізації рівня цукру в крові.
Кінза також чудово очищає організм і виводить токсини. Вона багата на поліфеноли і інші поживні речовини. Захищає печінку від токсинів і запобігає пошкодженню печінки.
Ви можете додавати кінзу в салати, сальсу або гуакамоле.
Редис – чудовий овоч, який доступний цілий рік. Джерело антиоксидантів і клітковини, допомагає очистити печінку, зміцнює її здоров’я і стимулює синтез жовчі.
Редис може стати прекрасною частиною будь-якого салату або стати ароматною хрусткою закускою.
Розторопша плямиста, також відома як Silybum marianum, – це колюча рослина з білими прожилками і фіолетовими квітками. Розторопша використовується як лікувальний засіб протягом століть. Розторопша захищає численні мембрани печінкових клітин і уповільнює швидкість всмоктування токсинів в печінку. Дослідження показали, що це може принести користь людям з цирозом печінки і гепатитами С і В. Розторопша найчастіше використовується в якості добавки. Приймайте по одній капсулі три рази на день або по рекомендації лікаря.
Кульбаба – це добре відомий «бур’ян», безкоштовна їжа, яка росте практично скрізь. Зелень кульбаби покращує моторику шлунку, є прекрасним сечогінним засобом і покращує травлення. Має протизапальну дію. Покращує функцію печінки. Листя кульбаби можна їсти сирими, вони стануть хорошим доповненням до будь-якої суміші зеленого салату.
Куркума – одна з найпотужніших протизапальних трав, яка протягом тисячоліть використовувалася в індійській і китайській медицині. Одне з найбільш ранніх задокументованих застосувань і переваг куркуми датується 250 роком до нашої ери, тоді її використовували для полегшення негативних наслідків отруєння.
Куркума отримала популярність за останні 30 років в США і інших країнах як добавка і смачна спеція. Куркума володіє неймовірною здатністю зменшувати запалення і боротися з бактеріями, вірусами та іншими патогенами. Вона відмінно підходить при проблемах з травленням і може підтримувати функцію печінки і жовчного міхура.
Куркума – популярний продукт індійської кухні. Ви можете використовувати її в своїх азіатських стравах. Додавайте її в салати, смузі, супи і соуси. Для підтримки печінки і жовчного міхура можна щодня приймати добавки з куркумою.
Імбир – потужна протизапальну рослина. Це близький родич куркуми. Імбир використовувався в Індії і Китаї через його лікувальні властивості і як прянощі протягом 5000 років.
Активна хімічна сполука імбиру, гінгерол, допоможе зменшити запалення в організмі. Особливо корисний при запаленні товстої кишки і проблемах з травленням.
Можна випити чашку імбирного чаю, щоб заспокоїти шлунок, також можете використовувати його в якості добавки.
Допомагає збалансувати кишкову флору. Підтримує печінку і жовчний міхур і допомагає запобігти синдрому дірявого кишечника. Ви можете приготувати її самостійно.
Активоване вугілля – один з найстаріших засобів детоксикації в світі, історія якого налічує більше 3000 років, і він використовується в китайській медицині, аюрведичній і західній медицині. Це фантастичний абсорбент, який зв’язує і виводить токсичні жовчні і токсичні речовини. Використовуйте його, якщо з’їли їжу сумнівної якості або п’єте алкоголь.
Активоване кокосове вугілля: приймайте 2-4 капсули (близько 500-1000 мг) приблизно за годину до їжі (якщо ви важите менше 57 кг, приймайте 2 капсули (близько 500 мг))
Печінка і жовчний міхур – два органи, які беруть участь в утворенні жовчі. Жовч – це травний сік, який допомагає емульгувати жир в організмі і, як наслідок, сприяє процесам травлення і детоксикації. Хороший відтік жовчі необхідний для оптимального травлення і загального стану здоров’я.
Читайте також: Лікарі назвали основні ознаки того, що ваша печінка перевантажена
Популярний український співак Олександр Кривошапко не завжди ділиться подробицями особистого життя. Чоловік декілька разів був…
Якщо хочете потішити гостей апетитними салатами, то приготуйте їх за цими рецептами. Вони виходять дуже…
Відома українська акторка Надія Хільська відверто поділилась, як переживає загибель свого коханого. Чоловік зірки пішов…
Відомий український артист Арсен Мірзоян перебуває у щасливому шлюбі з Антоніною Матвієнко. В них є…
Соліст гурту "ТІК" Віктор Бронюк повідомив не дуже приємну новину. Нещодавно чоловік поділився, що його…
Знаменита українська акторка Аліна Гросу нещодавно вдруге вийшла заміж. Спочатку зірка неохоче ділилась подробицями особистого…