Лікарі назвали основні ознаки того, що ваша печінка перевантажена
Печінка виконує в організмі цілий ряд ключових функцій. Це детоксикація, секреція жовчі і метаболізм. Якщо у печінці знижена активність, вона не може повноцінно виводити токсини з організму, і ті відкладаються в жировій тканині. Як зрозуміти, що ваша печінка потребує відпочинку?
Печінка – універсальний фільтр нашого організму. Вона має важливе значення в забезпеченні обміну речовин, саме в ній нейтралізуються токсичні сполуки, що потрапили в організм. Але цей важливий для підтримки здоров’я орган може «втомлюватися» через непомірні навантаження, викликані поганим харчуванням, зловживанням алкоголем і іншими факторами.
Ключові функції печінки в організмі
- Метаболізм. З цим процесом пов’язані розщеплення білків, синтез глікогену (в нього переробляється надлишок глюкози), жировий обмін, вітамінний і гормональний метаболізм.
- Детоксикація. Полягає в знешкодженні токсичних сполук і шкідливих бактерій з подальшим виведенням за допомогою нирок.
- Синтез. Це секреція жовчі. Остання бере участь у перетравлюванні жирів, засвоєнні вітамінів і стимуляції перистальтики кишечника.
Якщо у печінки ослаблена активність, вона не може повноцінно виводити токсичні сполуки з організму. І ті збираються в жировій тканині і «очікують» коли ж орган запрацює належним чином і видалить їх. Тут може ховатися справжня причина того, чому не зникає надмірна вага, всупереч здоровому раціону і фізичним навантаженням.
Як зрозуміти, що з вашою печінкою почалися проблеми? Адже зовсім не обов’язково дисфункції органу виявляються болями в тому місці, де він розташовується.
15 типових симптомів, що свідчать про те, що є дисфункція печінки:
- хронічний стан втоми;
- переважання негативних емоцій;
- затуманений розум, почуття виснаження;
- тупий головний біль, що проходить після відпочинку, біль в зоні позаду очей;
- частий біль в суглобах, м’язах;
- активне потовиділення;
- проблеми з переварюванням жирної їжі;
- різні види алергії;
- акне, інші дерматологічні проблеми;
- газоутворення, здуття, біль в животі, запори, проноси;
- гормональний збій;
- тривожні і депресивні стани;
- підвищена чутливість до хімічних продуктів;
- стійкий неприємний “аромат” з порожнини рота;
- незрозумілий набір ваги.
Як можна допомогти своїй печінці реабілітуватися?
Які заходи будуть сприяти відновленню цього органу? Насамперед рекомендується перейти на здоровий раціон харчування. Це не передбачає підключення складної і суворої дієти.
Достатньо дотримуватися запропонованих дієтичних рекомендацій:
- вживаємо органічні харчові продукти і максимально уникаємо ГМО;
- в харчуванні дотримуємося здорового балансу;
- з раціону видаляємо рослинні олії (вони провокують запалення);
- п’ємо значний обсяг чистої води;
- вводимо в харчовий протокол необхідні жири: кокосову олію, авокадо, вершкове масло;
- споживаємо клітковину – щонайменше 35 г в день;
- виключаємо з раціону рафінований цукор;
- мінімізуємо споживання фруктози (20-25 г в день) ;
- вживаємо велику кількість листової зелені;
- вводимо в харчовій протокол амінокислоти в продуктах тваринного і рослинного походження;
- включаємо в меню продукти з високою концентрацією сірки: яйця, броколі, часник, цибуля;
- обмежуємо / повністю виключаємо спиртні напої .
3 продукти – «рятівника» печінки
Артишок іспанський – оберігає печінку і підтримує її функції, стимулює секрецію жовчі, допомагає її виведенню і знижує показник поганого холестерину.
Куркума – дає можливість ензимам виводити канцерогенні сполуки. Оберігає печінку від різних пошкоджень, допомагає регенерувати уражені клітини печінки.
Розторопша плямиста – має протифіброзний, противірусний, протизапальний і антиоксидантний ефект. Оберігає клітини печінки від ушкоджень вірусами, токсичними речовинами, спиртними напоями і медикаментозними препаратами.
Печінка витримує велике навантаження в організмі. І зберегти її здоров’я на довгі роки, допомогти функціонувати без перебоїв – в наших силах. А для початку достатньо переглянути свій раціон харчування на користь здорових продуктів, які не навантажують печінку.