Щоб організм був здоровим, потрібно враховувати навіть найменші деталі. Саме тому ми дамо вам докладні поради про те, як поступово оздоровити тіло зсередини. Дізнайтеся про 14 трюків для швидкого і легкого очищення організму, які пропонує вам Вона.
Недостатньо слідувати детокс-дієті, потрібно також змінити навіть найнезначніші звички, щоб оздоровити своє тіло. Ті поради, якими ми поділимося, допоможуть вам позбутися від здуття, запору, зайвих кілограмів і інших недуг.
Вченими доведено, що люди, які прокидаються близько 11 години, з’їдають в середньому на 250 ккал більше, вдвічі більше фруктів, сухофруктів і фастфуду, ніж ті, які прокидаються раніше. Тобто, не завжди потрібно спати по 7-8 годин, важливо підлаштовувати свій графік так, щоб прокидатися не пізніше 9-ї ранку. Багато досліджень також показали, що згідно з визначеним часом, в який ви робите ту чи іншу дію, вона має і відповідний результат. Наприклад, ранній обід допомагає схудненню. Крім того, всі процеси в організмі пов’язані між собою, тому якщо ви прокидаєтеся пізно, то і прийоми їжі теж зміщуються за часом.
Спорт активізує циркуляцію крові, що сприяє очищенню організму. Саме тому ми рекомендуємо вам щодня робити аеробні вправи хоча б по 30 хвилин. Крім того, двічі або тричі на тиждень приділяйте спорту мінімум годину і комбінуйте силові й аеробні вправи. Пітнійте! Важливо, щоб вправи були дуже інтенсивними. Через шкіру виходять токсини, так як це один з органів очищення.
Стрес атакує органи травлення. Через нього проходять нервові закінчення, а вони дуже чутливі, особливо до негативних емоцій. Крім того, шлунок “панікує”, коли ми знаходимося в напрузі. Через це часто виникає запор, а також з’являється печія, гази, здуття. Гаджети негативно впливають на ментальне і фізичне здоров’я, провокують стрес. Обмежте їх використання, не вмикайте гаджети перед сном. Налаштуйте організм на гармонійну дію. Правильне дихання – це найважливіша складова здорового організму. Вправи на дихання допомагають контролювати стрес і виводити токсини.
Звичайно, не будь-які напої. Алкогольні напої, солодкі енергетики, лимонади, газовані напої з цукром – все це дуже шкідливо для здоров’я, так як в цих продуктах містяться токсини. Вода – ось найнеобхідніше і найкраще! Завдяки воді ми з’їдаємо меншу кількість калорій. В день потрібно випивати не менше 1,5 літра води. Дуже важливо відразу після сну випити склянку води. Під час сну організм зневоднюється, тому вранці треба запустити його в роботу.
Завдяки таким позам дихання стає більш плавним, що забезпечує природну дтоксикацію організму під час сну.
Вам знадобиться всього лише 20 хвилин, щоб розпланувати меню і зробити список потрібних продуктів (звичайно, мова йде про корисні продукти). Коли ми чітко не плануємо наш раціон, то часто перекушуємо тим, що під рукою, з’їдаємо більше, ніж потрібно і часто вживаємо шкідливі продукти.
Психологи підтверджують, що спів і запальні танці позбавляють від стресу, тим самим допомагаючи організму очиститися від усього поганого.
Є дві дуже ефективні пози йоги, які допомагають тілу реалізувати органічний процес очищення. Крім того, це прекрасний спосіб, щоб відпочити ментально і повністю поліпшити стан здоров’я.
Поза кобри. Долоньками і пальцями ніг упріться в підлогу, підніміть корпус так високо, як тільки можете, не відриваючи від підлоги пальці ніг, лобкову кістку і долоні. Повторюйте цю позу кілька разів по 30 секунд.
Поза метелика. З’єднайте ступні ніг і підтягніть п’яти ближче до тазу. Утримуйте ступні руками, відкрийте коліна і тягніть їх максимально до підлоги. Щоб підсилити ефект, корпусом нахиляйтеся вперед.
Обов’язково робіть пілінг хоча б раз на тиждень. Він дуже добре тонізує шкіру, знімає забруднений шар, прибирає лущення.
Це один з ефективних детокс-продуктів, незамінний в очисній дієті завдяки кількості клітковини, кальцію, калію і заліза в його складі. Можете додати його в салати або смузі.
Якщо вам потрібен простий варіант, то візьміть 3 очищені половинки цибулини, 1 гілку селери, 2 терті моркви, половину чищеного яблука і літр води. Варіть протягом години на повільному вогні, без масла і солі. Готово!
Салати однозначно допомагають очистити організм. Існує так багато ідей смачних салатів зі свіжих овочів і фруктів. Проявляйте фантазію! Головне – без майонезу, з невеликою кількістю солі і оливкової олії.
Так, це теж має значення, якщо мова йде про здорове харчування. Сковорідки, каструлі, пароварки … Разом з їжею ми вживаємо токсичні речовини, які виділяє антипригарне покриття.
Встановіть в раковині вугільний фільтр для води, який усуне хлорку та інші шкідливі речовини. Пам’ятайте, що вода – найважливіша поживна речовина організму, саме тому потрібно турбуватися про її якість і чистоту.
Отже, ми розповіли вам все про головні секрети природної детоксикації організму. Харчування є ключовим фактором здоров’я нашого тіла. Прийміть рішення дотримуватися простих правил, щоб харчуватися правильно завжди, і ви отримаєте здоровий, бадьорий, молодий організм.
Український бренд одягу byMe відомий своєю місією закохувати у культуру та традиції через одяг, що…
Професія майстра манікюру вимагає не тільки уміння і креативності, а й наявності якісного інструментарію. Правильно…
Яскраві образи, романтичні сюжети, нестандартні герої - усе це робить книжки нашого огляду цікавими й…
Мармуровий дизайн нігтів незмінно користується шаленою популярністю, оскільки дозволяє створити цікавий та витончений образ. Віддаєте…
Бізнесвумен Катерина Реп'яхова, яка є дружиною відомого українського співака Віктора Павліка, поділилася з підписниками своїми…
Білий колір – універсальний. Він чудово поєднується з будь-якими відтінками, тому відкриває великі можливості для…