Зберегти здоров’я після 40 років. Основні правила

Нещодавно вчені з’ясували, що процес старіння в середньому починається у 34 роки. Причому, зміни відбуваються «стрибками». Що потрібно знати про здоров’я після 40 років?

Перше, що потрібно зробити після 40 років – пройти повноцінне обстеження. Потрібно перевірити не тільки ті симптоми, які вас турбують, але також підстрахуватися з приводу захворювань, за якими ви перебуваєте у групі ризику.

Друге важливе правило – зміна харчування. Метаболізм з віком змінюється, а також даються взнаки всі гріхи минулого. Тому потрібно допомогти організму зберегти здоров’я – відмовитися від шкідливих звичок і почати харчуватися раціонально. Зараз більшість вчених вважають найефективнішим середземноморський раціон. В його основі риба, цільні злаки, свіжі овочі та фрукти, оливкова олія. Рекомендується знизити вживання солі.

Для підтримки міцного здоров’я після 40 років важливі фізичні навантаження. Але потрібно знати міру – дуже інтенсивні тренування можуть не піти на користь, особливо, якщо ви до них не підготовлені. До речі, фахівці радять завести собі активне хобі – танці, катання на лижах, боротьба, футбол. Щоб заняття не тільки сприяли поліпшенню фізичної форми, а й приносили радість.

Ще одна порада від фахівців – вчіться відпочивати. Вчені активно вивчають спосіб життя довгожителів і, як з’ясовується, багато хто з них все життя намагався уникати стресів. Більш того, деякі довгожителі називають спокій своїм «секретом», який і дозволив дожити до глибокої старості в хорошій формі.