Явні та неявні симптоми дефіциту вітаміну D

Основні симптоми нестачі вітаміну D в організмі назвав професор Медичного центру університету Бостона Майкл Холіка. Брак вітаміну особливо відчутний взимку, що логічно через дефіцит сонця.

За його словами, про дефіцит свідчить біль у кінцівках і кістках, також малорухливість суглобів у першій половині дня.

Серед інших ознак – збільшення ваги, болі в кишечнику, пригнічений стан і пітливість голови.

Брак вітаміну D підвищує ризик розвитку діабету другого типу, остеопорозу і гіпертонії. Для його заповнення експерт радить перебувати на сонці як мінімум 10-15 хвилин у день.

Вітамін D регулює засвоєння мінералів кальцію і фосфору, рівень вмісту їх в крові та надходження їх в кістки і зуби. Він захищає організм від застуди, діабету, очних і шкірних захворювань, сприяє запобіганню карієсу та патологій ясен, допомагає боротися з остеопорозом і прискорює загоєння переломів.

На думку лікарів, на ранніх стадіях дефіцит вітаміну Д проявляється у вигляді таких симптомів: втрата апетиту, безсоння, печіння в роті та у горлі, погіршення зору.

Продукти, багаті вітаміном D: сир швейцарський, яловичина, яловича печінка, яйця, свинина, молоко, сардини, сьомга, печінка тріски.