Як вийти зі стану сонного паралічу

Сомнологи радять людям, які зазнали сонний параліч, відрегулювати режим сну і неспання, зайнятися гімнастикою та відмовитися від алкоголю.

Причиною цього розладу сну є стрес, безсоння, гормональні розлади, порушення режиму дня, спадкові чинники та психічні розлади.

У стані сонного паралічу в людини відсутній м’язовий тонус, а мозок активний, тому вона відчуває себе, немов паралізованою.

Проблеми можуть виникнути навіть в абсолютно здорових людей, коли вони виражено недосипають або, коли виникає збій добових ритмів, наприклад у разі тривалих перельотів.

У людини в цей момент, виникає нейрохімічний блок між активно працюючим головним мозком і паралізованим тілом. Це необхідно, щоб команди типу “йди”, “бийся” не передавались м’язовим групам. У дітей і у тварин ця функція трохи страждає, і ми іноді бачимо, як діти гримасують, або, як собаки “скребуть” лапками.

Сонний параліч – стан, коли параліч м’язів настає до засинання, або ж пробудження відбувається до його спаду. Він часто супроводжується галюцинаціями.

Тим, хто зіткнувся з подібним станом, лікарі рекомендують не нервувати. Після пробудження, потрібно спочатку «провести очима туди-сюди», потім можна підморгнути – і стан паралічу пройде.

Згідно з даними вчених, приблизно 7% населення Землі, хоча б один раз у житті відчули епізод паралічу м’язів при пробудженні.