Як позбутися целюліту на стегнах в домашніх умовах

За різними даними, целюліт в тій чи іншій формі спостерігається у понад 85 відсотків жінок у віці від 21 року і старше. «Ямочки» на шкірі формуються, коли жирова тканина контактує зі сполучною, тому від цієї «недуги» більше страждають стегна, так як в цій області жирова тканина товстіша. Незважаючи на те, що целюліт – це не хвороба, а нормальне явище, бажання багатьох представниць прекрасної статі від нього позбутися цілком зрозуміле. У цій статті розповімо про доступні способи, які допоможуть в цій справі.

Масаж

Протягом усього часу застосування розтягуються шкірні тканини, розгладжуються «ямочки», підвищується тонус і пружність шкіри. Спеціальний крем для масажу теж може допомогти, але не варто очікувати, що «апельсинова скоринка» зникне сама по собі, якщо після нанесення крему нічого не робити. Важлива сама процедура зовнішнього впливу на тіло. Крім того, одного сеансу буде недостатньо, потрібно масажувати проблемну зону на постійній основі.

Спорт і контроль ваги

Целюліт з’являється також внаслідок надмірної ваги. Тому позбувшись зайвих кілограмів, велика частина проблеми зникне природним чином. Однак це не означає, що люди, які не страждають зайвою вагою або ожирінням, захищені від целюліту. Фізичне навантаження на ноги і сідниці безпосередньо не впливає на целюліт, але зміцнить м’язи стегон, і «ямочки» на шкірі стануть менш помітними, а в кращому випадку взагалі зникнуть. Ось 4 вправи, які можна виконати вдома:

Не забудьте зробити розтяжку перед вправами

Присідання

Станьте рівно, поставте ноги на ширині плечей. Переконайтеся, що пальці ніг дивляться прямо. Опустіться так, як ніби ви сидите на стільці, стежачи за тим, щоб коліна не виходили за лінію стоп. Стисніть сідниці під час повернення в початкове положення. Повторіть 15-20 разів.

Стрибки з присіданнями

Та ж схема, що і в звичайних присіданнях, але при поверненні в початкове положення потрібно стрибнути якомога вище. Постарайтеся якомога м’якше приземлятися на ноги, щоб не пошкодити стопи. Повторіть 10-15 разів.

Крок вгору

Можна використовувати лавку, низьку табуретку або міцну коробку. Повільно вставайте на цей предмет однією ногою, потім підтягуйте іншу. Опустіться і повторіть вправу, помінявши черговість ніг. Зробіть 2 заходи по 10 разів на кожну ногу.

Бічні випади

Станьте прямо, ноги ширше плечей. Зробіть максимально широкий крок в праву або ліву сторону і зігніть відповідне коліно, відштовхуючи стегна назад. Протягом випаду не відривайте п’яти від підлоги. Поверніться у вихідне положення і виконайте те ж з іншою ногою. Повторіть 20 разів, по 10 з кожного боку.

Пийте більше води

Це один з найбільш економних допоміжних засобів в боротьбі з целюлітом. Питна вода не тільки запобігає зневодненню, а й сприяє циркуляції крові, тканинної рідини і лімфи. Рекомендується випивати не менше 2 літрів води щодня. Якщо ж це здається непосильним завданням, можна поекспериментувати з детокс водою. Однак пам’ятайте, що нирки не можуть обробляти більше 800-1000 мл рідини в годину, в іншому випадку клітини набухають, і це загрожує надмірною гідратацією.