Пропонуємо вашій увазі цікаву і просту вправу, яка в першу чергу впливає на хребетний стовп, а загальним її наслідком є гарне самопочуття всього тіла. Ця вправа виконується на стільці або табуреті. Головна умова до меблів, це те, що сидіння має бути жорстким, або середньої жорсткості. Наприклад, диван в цьому випадку підходить найменше.
Хребетний стовп дуже тісно взаємопов’язаний з плином енергії через наше тіло. Зокрема, недалеко від хребетного стовпа проходять основні енергетичні потоки. Чим здоровіший хребетний стовп, тим простіше енергетичним потокам рухатися через наше тіло.
Ефект від цієї зарядки, як ви розумієте, відчувається в загальному піднесеному настрої, поліпшенні самопочуття, легкості в рухах.
Прогин
Спочатку робиться прогин.
Сядьте на стілець і покладіть долоні на коліна. Видихніть і розслабте тіло.
Підніміть передпліччя вгору, і стисніть руки (кисті) в кулаки, на рівні плечей.
Разом з вдихом зробіть прогин, направляючи груди і живіт вперед, а плечі і крижі назад. Голова повинна також перекинутися назад.
Під час такого положення виявляється позитивний вплив на наднирники і щитовидну залозу.
Затримайтеся деякий час в цьому положенні щоб відчути прогин.
Округлення спини
Округлення спини виконується разом з видихом.
Передпліччя також знаходиться вгорі а кисті стиснуті в кулаки.
Крижі і голову направляємо вперед, а спину округляємо. Підборіддя потрібно притиснути до верхньої частини грудей.
Цей рух відноситься до другої фази даної вправи для хребта і загального оздоровлення.
Вправа повинна виконуватися без зайвої напруги. Одне повторення включає в себе прогин і заокруглення спини. Зробіть 5-15 повторень.
Дану вправу також можна виконувати стоячи. В цьому випадку в стартовому положенні ви повинні стояти рівно, а стопи будуть перебувати на ширині плечей.
Популярний український співак Олександр Кривошапко не завжди ділиться подробицями особистого життя. Чоловік декілька разів був…
Якщо хочете потішити гостей апетитними салатами, то приготуйте їх за цими рецептами. Вони виходять дуже…
Відома українська акторка Надія Хільська відверто поділилась, як переживає загибель свого коханого. Чоловік зірки пішов…
Відомий український артист Арсен Мірзоян перебуває у щасливому шлюбі з Антоніною Матвієнко. В них є…
Соліст гурту "ТІК" Віктор Бронюк повідомив не дуже приємну новину. Нещодавно чоловік поділився, що його…
Знаменита українська акторка Аліна Гросу нещодавно вдруге вийшла заміж. Спочатку зірка неохоче ділилась подробицями особистого…