Всё, что нужно знать про фитнес
Каждая женщина любого возраста мечтает производить фурор в мужском обществе. Некоторые именно только мечтают, а целеустремленные дамы конкретно движутся к этой цели, благо в современном мире существует множество способов воплотить данную мечту в реальность. Главное – настрой и усердие. Многие думают, что регулярно посещая салоны красоты по направлению на омоложение кожи и поддержанию волос в идеальном состоянии, делают себя неотразимо красивыми. Это не совсем так.
Сначала нужно заняться своей фигурой, сбросить лишние килограммы – груз для организма, а только потом, закрепляя результат, попутно заниматься волосами и кожей! Существует множество диет, упражнений в домашних условиях, обертываний в целлофан с антицелюлитными кремами и так далее. Но все они не приведут к желаемым результатам, так как для каждого человека нужно подбирать способ индивидуально, а не с помощью “сарафанного радио”!
Самым эффективным средством для получения безупречной фигуры является занятия фитнесом и правильное питание, которое включает в себя не только ограничения по продуктам, но и режим потребления пищи. Позже, когда организм избавится от излишнего жира, правильное питание поможет не приобрести лишние килограммы вновь. Об этом чуть позже, а сейчас несколько слов о фитнесе.
Многие считают, что лучше заниматься дома, где тебя никто не видит, но это заблуждение, хотя бы потому, что для наилучшего результата необходимо правильно подобрать комплекс упражнений. В этом отлично помогут профессионалы-инструкторы в фитнес центрах, а глядя на успехи окружающих красавиц, каких там множество, невольно захочется быть одной из них, что будет отличным стимулятором для занятий. Например, многие отдают свое предпочтение фитнес клубу “Железяка и бантики”, который считается лучшим фитнес-клубом Одессы. Убедиться в этом можно по ссылке Gb-fitness.od.ua. Клуб предлагает как персональные тренинги, так и групповые программы. Также в распоряжении клиентов находится просторное помещение клуба с панорамными окнами и современные тренажеры, которые позволяют получить от тренировки максимум позьзы и удовольствия! А дома что подвигнет вас на постоянные тренировки?
Неотъемлемая часть фитнес упражнений – это правильное питание, не диета, где нужно насиловать свой организм постоянным недоеданием, а правильно сгруппированные продукты, максимально полезные для организма и потребляемые в определенном режиме. Необходимо придерживаться пяти- или шестиразового приема пищи, но не есть, как говорят, “от пуза”, а кушать маленькими порциями (кстати, если уменьшить дозу потребления еды, то желудок со временем сократится!).
Постоянно необходимо пересматривать продукты и заменять их одни на другие, что приведет к повышению потребления питательных веществ. Основными должны быть те, что содержат углеводы (фрукты, сок и злаки), именно они нужны при занятии спортом, так как обеспечивают насыщение организма энергией. Также следует употреблять продукты с белковым содержанием, они предают чувство сытости и являются фундаментом для мышц. Но стоит помнить о чувстве меры, достаточно будет на 1 килограмм веса человека 1 грамма белка! Стоит не забывать о потреблении большого количества жидкости (2,5-3 литра в день), ведь при больших физических нагрузках происходит ее усиленное выведение, поэтому нужно своевременно восполнять утраченное (обильное питье также хорошо влияет на состояние кожи). Более точно скорректировать рацион питания поможет личный тренер, который на протяжении всего времени будет следить за вами и давать советы.
Женский организм очень хорошо реагирует на постоянные и верно подобранные физические нагрузки, так как сами женщины очень заинтересованы в получении скорейшего результата, поскольку их самооценка глубоко зависит от внешнего вида. Красивая фигура – залог успеха у представительниц женского пола. При соблюдении всех рекомендаций, получаемых от тренера, результат наступает в кратчайшие сроки.
После тренировок также существуют несколько правил поведения.
Вполне разумно, что после усиленных физических нагрузок необходимо принять душ и избавиться от специфических благовоний и характерной липкости. Для этого следует соблюдать определенную температуру воды, она должна быть предельно теплой, ни в коем случае не горячей. Походы в бани и сауны категорически запрещены. Организм итак был хорошо разогрет, поэтому жаркая температура в банях приведет к перегрузке сердца, что может спровоцировать проблемы со здоровьем.
Понятно, что по окончании тренировки ужасно захочется пить. И это обязательно нужно сделать, чтобы пополнить потерю жидкости, но в пределах 2/3 стакана и не водой (возможное содержание солей повлечет повреждение тканей и внутренних органов), а соком, чаем без сахара. В фитнес-баре можно приобрести специально разработанные коктейли. Ну, а с питанием после нагрузок все довольно сложно. Оно отвечает за возращение работоспособности, устраняет боли в мышцах, регулирует мышечный рост, снабжает организм полезными веществами, способствует восстановлению выносливости. Главная составляющая такого приема пищи должна быть представлена в виде фруктов и овощей.
И в завершении хочется отметить, что не стоит забывать о физиологических процессах организма женщины, чтобы в “пред”, “после” и менструальный периоды правильно корректировать нагрузки и их составляющие.