Топ-5 продуктів, які допоможуть очистити артерії

З віком внутрішні стінки артерій заповнюються жиром, а судини втрачають еластичність. Відбувається це в основному через зайву вагу і сидячий спосіб життя. Для очищення артерій і регулювання в крові рівня тригліцеридів і холестерину потрібно вживати в їжу певні продукти, пише Вона. Але перш ніж ознайомитися з їх переліком з’ясуємо, що служить головною причиною закупорки артерій.

Чому артерії засмічуються? Основну роль в цьому відіграють тригліцериди і холестерин, що відповідають за надходження в клітини і виведення з них різних речовин. Якщо в крові міститься значна кількість тригліцеридів і холестерину, то вони осідають на артеріальних стінках, перешкоджаючи нормальному кровообігу і відповідно постачанню кров’ю життєво важливих органів.

Щоб цього не відбувалося, потрібно мінімізувати споживання продуктів, що містять ці речовини.

У раціон варто включити продукти, багаті клітковиною, антиоксидантами, а також корисними жирами.

Перелік продуктів, які сприяють очищенню артерій

1. Вівсяні пластівці – за рахунок харчових волокон, які входять до їхнього складу, вони перешкоджають осіданню холестерину на артеріальних стінках. Але до вибору цього продукту потрібно підходити відповідально, оскільки на полицях магазинів часто зустрічається вівсянка, яка містить шкідливі для організму транс-жири.

2. Бобові і соя. Останній варіант є більш привабливим через наявність у складі ізофлавонів, що знижують в крові рівень тригліцеридів і холестерину. Сою можна купити практично в будь-якому магазині, вона продається в консервованому вигляді або у вигляді напою (також можна купити тофу як доповнення до інших страв).

3. Морські водорості – мають масу корисних властивостей, оскільки містять білки, антиоксиданти, мінерали і каротиноїди. У водоростях є всі мікроелементи, які потрібні для підтримки здоров’я організму.

4. Риба (перевагу краще віддати лососеві або тунцю). Omega 3 жирні кислоти, які містяться в рибі, дозволяють суттєво поліпшити стан здоров’я.

5. Помідори, завдяки наявності антиоксидантів, регулюють окисні процеси в крові, перешкоджаючи тим самим закупорюванню артерій. Помідори можна додавати в холодні супи, овочеві страви або салати.

Якщо ви хочете зберегти власне здоров’я і запобігти розвитку серцево-судинних захворювань, обов’язково включіть в раціон перераховані вище продукти.