Стало відомо, як позбутися від здуття живота за кілька хвилин

Проблеми з переварюванням їжі, коли живіт роздуває як повітряну кульку, і в будь-який момент гази можуть про себе заявити неналежним чином, змушує багатьох людей витрачати великі кошти на порятунок від метеоризму. Здуття викликається скупченням газів в животі, від яких організму дуже складно позбутися. Є кілька простих домашніх засобів, які допоможуть швидко усунути неприємний стан

Зазвичай метеоризм розвивається через погане травлення, коли відбувається надмірне вироблення газів в травному тракті. Недостатньо переварені органічні залишки їжі, сприяють підвищеного газоутворенню. У деяких випадках, скупчення газів призводить до розтягування в черевній порожнині і сильного болю.

Метеоризм: причини газоутворення і способи позбавлення

Крім поганого засвоєння їжі, до здуття призводять:

• ковтання повітря – при вживанні льодяників, жуванні гумки, вживанні газованих напоїв, використанні трубочки при питті, нервове ковтання;
• вживання їжі, що погано перетравлюється – жирної, важких або нездорових продуктів;
• захворювання шлунково-кишкового тракту – непереносимість деяких продуктів, панкреатит, роздратований кишечник, рефлюкс і так далі;
• гормональні зміни – під час вагітності, перед менструальним циклом, при клімаксі.

Профілактичні заходи

Щоб не допустити підвищеного газоутворення, слід уникати продуктів, які його провокують, до них відноситься капуста будь-яких сортів, страви з бобових. У разі, якщо є підозри на непереносимість глютену або лактози, слід виключити молочні продукти. Часто деякі готові страви з використанням цукрозамінників, також призводять до метеоризму. Заняття гімнастичними вправами і просто фізична активність, допоможуть поліпшити травлення і позбавити від незручної проблеми.

Гідрокарбонат натрію (харчова сода)

Цей чудо-засіб знайдеться в кухонній шафці у будь-якої господині. Він чудово допомагає в багатьох ситуаціях, в тому числі, з його допомогою можна швидко позбутися від здуття живота. Розчин чайної соди у воді швидко вступає в реакцію з шлунковою кислотою, моментально викликаючи відрижку і зменшення газу в області живота. Але, до цього засобу слід вдаватися в крайніх випадках, так як сода викликає підвищене утворення кислоти і провокує розвиток захворювань шлунку. У склянку води висипте 1 чайну ложку соди і можна додати сік половини лимона. Це швидко спровокує відрижку і виведе гази.

Гірчиця

Це не тільки смачна приправа, а й прекрасний засіб для поліпшення травлення, недарма її подають до будь-яких важких або жирних страв. Крім цього, гірчиця володіє антибактеріальними властивостями і знімає спазми, що швидко позбавляє від скупчень кишкових газів. Регулярне додавання гірчиці до свого раціону, допоможе зменшити газоутворення і допомогти переварюванню їжі. Щоб швидко зняти симптоми, з’їжте чайну ложку гірчичної приправи або розчиніть її в склянці теплої води. Щоб пом’якшити смак, додайте ложку меду або запийте чаєм.

Яблучний оцет

У ньому містяться пробіотики, які допоможуть швидко запустити процеси травлення, засвоїти не перетравлені залишки їжі, знищать бродіння і зменшать метеоризм. Досить чайної ложки на склянку води, щоб відчути полегшення дискомфортного стану.

Чай з м’ятою

Це універсальний засіб від безлічі проблем. Володіє відмінними заспокійливими властивостями, ефективно допомагає від газоутворення і здуття живота. Ментолова олія, що міститься в м’яті, зменшить спазми в травному тракті і полегшить прохідність газів по кишечнику, що допоможе усунути біль і не допустити розтягнення черевної порожнини. Заваріть м’ятний чай або додайте в заварку листочки м’яти. Дайте настоятися 5-10 хвилин. Він заспокоює, допомагає заснути, покращує травлення і не допускає здуття живота.

Кріп аптечний (фенхель звичайний)

У давнину насіння кропу жували, щоб освіжити дихання, але також воно допомагає запустити процеси травлення. Насіння цієї рослини багате ефірними оліями, які покращують вироблення жовчі і просування не перевареної їжі по кишечнику, не допускаючи її накопичення. Чай з насіння фенхелю можна пити щодня, якщо здуття буває часто. Для цього, 2 ст. л. насіння слід залити склянкою гарячої води і залишити для настоювання на 5 хвилин. Якщо немає можливості заварити чай, то можна просто пожувати трохи насіння.

Чай з імбиром

Цей засіб з давніх часів відомий в східній медицині. Імбир підсилює відділення слини, збільшує жовчовиділення, зменшує газоутворення і знижує спазми. Його можна пити щодня, замінюючи імбирним напоєм каву або солодкі лимонади. Для приготування, залийте склянкою окропу кілька часточок кореня імбиру, проваріть кілька хвилин на невеликому вогні і дайте настоятися. Процідіть і пийте вранці і ввечері.

Вугілля активоване

Це прекрасний сорбент, який поглинає токсини і кишкові гази, швидко і безпечно позбавляє від метеоризму. Його приймають в процесі лікування або для профілактики, коли ви підозрюєте, що страви можуть викликати підвищене утворення газу. У таких випадках, краще прийняти його до їжі, щоб вугілля не поглинало всі корисні речовини з продуктів.

Відвар часнику

Додавання часнику в гарячі страви або часниковий відвар, допоможе покращити перетравлення їжі в шлунку. Для приготування відвару, в каструльку зі склянкою води додайте 3-4 зубці свіжого часнику, 5-6 горошин чорного перцю. Прокип’ятіть відвар на повільному вогні протягом 3-5 хвилин. Остудіть і вживайте 3-4 рази на день.

Гімнастичні вправи

1. І. П. – лежачи на спині. Роблячи повільний глибокий вдих, притисніть коліно лівої ноги до грудей і робіть видих. Притискайте коліно долонями, щоб стегно добре прилягало до області живота. Ще раз виконайте вдих і, видихаючи, підніміть голову, намагаючись доторкнутися підборіддям верхівки коліна. Зафіксуйте в цій позі, наскільки можете, роблячи глибокі вдихи і видихи. Потім виконайте те ж для правої ноги, потім згинайте одночасно обидві ноги.

2. І. П. – стоячи на четвереньках. Притисніть кисті рук до підлоги, і випрямляйте ноги, піднімаючи сідниці вгору. Потягніть груди до стегон і затримайтеся на хвилину.

Деякі рекомендації:

• чай з м’ятою не рекомендується пити при рефлюксі або кислій відрижці, це погіршить самопочуття;
• можна додати листочки свіжої м’яти в будь-які напої – холодні і гарячі, це поліпшить травлення;
• крім м’яти, також добре може допомогти чай з ромашкою;
• перед вживанням яблучного оцту, слід проконсультуватися з лікарем, так як він протипоказаний при деяких захворюваннях або прийомі ліків;
• насіння кропу дозволяється замінювати кмином.

Щоб поліпшити смак напоїв, можна додавати в них трохи меду або стевії.