Щоб не хворіти: вітаміни, які обов’язково потрібні восени

Не варто розраховувати на накопичені влітку запаси! Пережити осінь без застуди і з хорошим настроєм допоможуть 5 вітамінів.

Багато хто любить цю пору за якийсь особливий шарм, за загострене відчуття часу. Тому що яскрава краса, в будь-яку мить може закінчиться, і прийде зима.

До речі, про час. Світловий день стає коротшим, це може викликати смуток, що переходить у депресію. Варто звернути увагу на вітаміни групи В. Вони позитивно впливають на нашу нервову систему, сприяють виробленню серотоніну, а з ним легкий смуток НЕ перейде межі дозволеного.

Крім того, восени на вулиці стає холодніше, ми часто застуджуємося. У світі не додалося мікробів, чому ми починаємо хворіти? Причина проста – наш організм зазнав стресу. Він уже звик до літа і вважав, що так буде завжди. А будь-які зміни клімату знижують наш імунітет. З такою бідою допоможе справитися вітамін С.

Тому їжте на здоров’я якнайбільше продуктів, що містять цей вітамін. Ті, хто вважає, що літні фруктово-ягідні перекуси допомогли нашому організму запастися вітаміном С на всю зиму, помиляються. Вітаміни С і В – водорозчинні, і запаси вичерпуються дуже швидко.

В осінню пору варто звернути увагу і на жиророзчинні вітаміни (А, D, E). Чому саме на них? Ці вітаміни зміцнюють імунітет, а це нам зараз і потрібно. Є ще багато корисних властивостей у цієї трійці, але для осені досить імунітету. Те, що ці вітаміни не розчиняються у воді, теж їх великий плюс. Немає особливої потреби поповнювати запаси щодня. Вітаміни можуть зберігатися організмом до двох місяців.

Порадьтеся з фахівцем, які продукти містять необхідну кількість потрібних вам вітамінів, а якщо наїстися їх ніяк не виходить, то починайте вживати відповідний комплекс. Прекрасної вам осені!