Розвантажуємо свій організм: 5 корисних і поживних напоїв для жінок будь-якого віку

Не завжди з харчуванням в організм надходять усі необхідні вітаміни та мікроелементи.

Причиною цього є незбалансоване харчування. Для того, щоб наситити організм корисними речовинами та позбутися зайвих кілограмів необхідно робити розвантажувальні дні.

В цей період ви уникаєте шкідливих харчових продуктів та вживаєте смузі, які насичують організм усіма необхідними поживними вітамінами.

Основні правила приготування

Для приготування смузі необхідно мати блендер або комбайн, адже це напій консистенції пюре. Його готують вже перед вживанням, щоб отримати максимум поживних речовин.

Помаранчевий

300 г очищеної м’якоті гарбуза;
2 апельсини;
10 ягідок кураги.

Очищаємо всі інгредієнти та нарізаємо шматочками. Курагу перед приготуванням заливаємо водою. Подрібнюємо продукти в блендері.

Зелений смузі

Ідеальна заміна сніданку.

150 г вівсянки;
6 плодів ківі;
200 мл завареного зеленого чаю.

Заливаємо вівсянку гарячим зеленим чаєм та настоюємо декілька хвилин. Очищаємо ківі та перемелюємо в блендері разом з вівсянкою.

Яблучно-шпинатний смузі

Цей напій чудово очищає організм.

1 велике яблуко зеленого кольору;
100 г свіжого шпинату або салатного листя;
2 листочки м’яти;
трохи очищеної води.

Ретельно промийте усі продукти та помістіть в блендер. Готову масу найкраще розбавляти очищеною водою.

Томатний

3 помідори;
1 морквина;
1 яблуко;
1,5 чайної ложечки нерафінованої олії або вершків.

Очищаємо інгредієнти. Обов’язково видаляємо насіння з помідорів. Збиваємо в блендері та додаємо олію або вершки. Ретельно перемішуємо.

Полунично-банановий

Цей смузі є найсмачнішим.

1 банан;
10-12 ягід полуниці;
200 мл кефіру або йогурту.

Нарізати очищений банан на шматки, а полуницю очистити від хвостиків. Додати продукти в блендер та залити йогуртом. Все збити.

Будьте здорові!