Дієтолог з Австралії Сьюзі Баррелл дала кілька простих порад усім, хто хоче позбутися від проблемних зон без жорсткої дієти і виснажливих занять у залі. Про це пише Daily Mail.
На думку Сьюзі Баррелл, щоранку треба випивати 300-500 мл води. Це допоможе відновити гідратацію після нічного відпочинку і запустити травну систему. Також рекомендується пити вранці трав’яний та зелений чай.
Друге правило – звикайте до білкового сніданку. Це можуть бути яйця, грецький йогурт, білкові коктейлі. Простий варіант сніданку – яєчня з овочами, копченим лососем, авокадо та арахісовим маслом на хлібі з висівками.
«Білки не тільки допомагають регулювати рівень глюкози в крові вранці, але і надовго позбавлять вас від почуття голоду», – зазначила Баррелл.
Важливо не забувати про клітковину. «Ви повинні намагатися вжити 20-30 грамів клітковини у день. Почніть зі сніданку, додавши, наприклад, фрукти в грецький йогурт або у вівсянку. Також ви отримаєте клітковину з овочами, висівками і цілозерновим хлібом», – зазначила дієтолог.
Крім того, поліпшити метаболізм і запустити процес зниження ваги допомагає кофеїн. Якщо ви любитель кави, то варто відмовитися від додавання у напій молока.
Також фахівець порадила не починати день із солодощів. Інакше організм може зажадати їх і упродовж дня.
«Вранці уникайте оброблених цукрів, їх багато у білому хлібі, фруктовому йогурті та кексах», – пояснила Баррелл.
Дитячий одяг є не просто способом вираження стилю, але насамперед засобом забезпечення комфорту, тепла та…
Охайна шерсть залежить не лише від купання перед виставкою чи вичісування під час сезонної линьки.…
Ще пару десятиліть тому, якщо Вам потрібно було щось продати, Ви давали оголошення в газету.…
Вибір ідеального аромату – це індивідуальний та надзвичайно захоплюючий процес. Сьогодні світ парфумерії пропонує нам…
Переїзд на нове місце проживання — це завжди клопіткий і відповідальний захід. А якщо у…
Перевезення меблів потребує відповідального підходу, адже безпека вантажу і швидкість переїзду залежать, зокрема, і від…