Дієтолог з Австралії Сьюзі Баррелл дала кілька простих порад усім, хто хоче позбутися від проблемних зон без жорсткої дієти і виснажливих занять у залі. Про це пише Daily Mail.
На думку Сьюзі Баррелл, щоранку треба випивати 300-500 мл води. Це допоможе відновити гідратацію після нічного відпочинку і запустити травну систему. Також рекомендується пити вранці трав’яний та зелений чай.
Друге правило – звикайте до білкового сніданку. Це можуть бути яйця, грецький йогурт, білкові коктейлі. Простий варіант сніданку – яєчня з овочами, копченим лососем, авокадо та арахісовим маслом на хлібі з висівками.
«Білки не тільки допомагають регулювати рівень глюкози в крові вранці, але і надовго позбавлять вас від почуття голоду», – зазначила Баррелл.
Важливо не забувати про клітковину. «Ви повинні намагатися вжити 20-30 грамів клітковини у день. Почніть зі сніданку, додавши, наприклад, фрукти в грецький йогурт або у вівсянку. Також ви отримаєте клітковину з овочами, висівками і цілозерновим хлібом», – зазначила дієтолог.
Крім того, поліпшити метаболізм і запустити процес зниження ваги допомагає кофеїн. Якщо ви любитель кави, то варто відмовитися від додавання у напій молока.
Також фахівець порадила не починати день із солодощів. Інакше організм може зажадати їх і упродовж дня.
«Вранці уникайте оброблених цукрів, їх багато у білому хлібі, фруктовому йогурті та кексах», – пояснила Баррелл.
Ще пару десятиліть тому, якщо Вам потрібно було щось продати, Ви давали оголошення в газету.…
Вибір ідеального аромату – це індивідуальний та надзвичайно захоплюючий процес. Сьогодні світ парфумерії пропонує нам…
Переїзд на нове місце проживання — це завжди клопіткий і відповідальний захід. А якщо у…
Перевезення меблів потребує відповідального підходу, адже безпека вантажу і швидкість переїзду залежать, зокрема, і від…
У колекції Reserved ти знайдеш великий вибір мінісуконь, які легко адаптуються під сезон, формат події…
Вихідні у місті — чудова нагода провести час активно та з користю. Комфортний одяг стає…