Небезпечно: п’ять головних ознак надлишку солі в організмі

Надлишок солі в організмі може призвести до безлічі неприємних наслідків. Які ознаки вказують на те, що пора скоротити її кількість?

Постійна спрага. Зайвий натрій затримує воду в організмі, а мозок без зупинки посилає сигнали, що потрібно попити.

Набряклість. Потрібно пам’ятати, що грам натрію затримує 200 мл води, а це призводить до прихованих набряків всередині організму, відбувається застій лімфи.

Головний біль. Надлишок солі може викликати розширення судин головного мозку і спровокувати біль. Також надмірне споживання натрію підвищує тиск внаслідок затримки і збільшення рідини в організмі.

Біль у нирках. Вживання солі у великих обсягах збільшує кількість білка в сечі, що підвищує ризик розвитку захворювань нирок і порушує їхню роботу. Крім того, натрій може викликати утворення каменів.

Здуття живота. Як і в інших випадках, позбутися від здуття допоможе скорочення вживання солі і вживання чистої води у великих кількостях.

Як зменшити кількість споживаної солі? Необхідно триматися подалі від «солоної шістки». На думку Американської асоціації дієтологів, «солона шістка» – це найнебезпечніші продукти, здатні спровокувати надлишок натрію в організмі. Туди входять хліб і булочки, ковбаси і в’ялене м’ясо, бургери (особливо з фаст-фуду), піца, консерви і напівфабрикати.

Придивіться до продуктів, багатих на калій – цей натуральний електроліт допоможе ниркам переробити і вивести назовні зайву сіль. Наприклад, джерелом калію можуть бути банани, листові овочі, ягоди, цитрусові, диня, броколі, йогурти.