фото unsplash.com
Вчені Британської дієтичної асоціації оприлюднили список найкорисніших для роботи серця продуктів.
Кожна щоденна порція цільнозернових продуктів знижує ризик передчасної смерті від серцево-судинних захворювань на 9%. До списку найбільш корисних продуктів фахівці Британської дієтичної асоціації (BDA) включили коричневий рис, макарони з цільнозернового борошна, вівсяну кашу і житній хліб.
Один з найголовніших ворогів серця – холестерин. Накопичуючись, він відкладається на стінках судин, вражає коронарні артерії, судини, що живлять головний мозок.
За словами фахівців, вживання багатих клітковиною бобових утворює своєрідний “гель” в травному тракті, який зв’язується з холестерином і знижує його засвоєння організмом.
“Щоденне вживання бобових (130 грамів) знижує рівень поганого холестерину на 5%”, – пояснили дієтологи.
Також в список потрібних серцю продуктів потрапили фрукти і овочі. Окрім клітковини вони містять калій – він сприяє контролю за кров’яним тиском.
Замикає список – риба. В ній містяться омега- 3 жири, які зміцнюють серце, а також вітаміни B6 і B12. Фахівці дійшли висновку, що споживання чотирьох порцій риби на тиждень знижує ризик серцевого нападу на 21%.
Український бренд одягу byMe відомий своєю місією закохувати у культуру та традиції через одяг, що…
Професія майстра манікюру вимагає не тільки уміння і креативності, а й наявності якісного інструментарію. Правильно…
Яскраві образи, романтичні сюжети, нестандартні герої - усе це робить книжки нашого огляду цікавими й…
Мармуровий дизайн нігтів незмінно користується шаленою популярністю, оскільки дозволяє створити цікавий та витончений образ. Віддаєте…
Бізнесвумен Катерина Реп'яхова, яка є дружиною відомого українського співака Віктора Павліка, поділилася з підписниками своїми…
Білий колір – універсальний. Він чудово поєднується з будь-якими відтінками, тому відкриває великі можливості для…