Лікарі-пульмонологи назвали прості продукти для захисту легенів від вірусів

Багатьом атакам вірусів на легені можна запобігти, в тому числі вживаючи в їжу прості продукти – яйця, рис, сардини, помідори. Їх назвали лікарі Іспанського товариства пульмонології та торакальної хірургії (SEPAR).

«У більшості випадків, коли в результаті зараження вірусами страждають легені, небезпечним руйнівним наслідкам можна запобігти. Організм краще готувати заздалегідь, так він легше справляється з хворобою. Для цього потрібно дотримуватися режиму сну, практикувати фізичні навантаження, правильно харчуватися», – сказав один з іспанських пульмонологів Алехандро Кановас.

Лікар зауважив, що зміцнити дихальну систему і організм в цілому ефективніше допомагають прості продукти. Приклад тому – курячі яйця: щоденне вживання одного яйця не збільшує ризик серцево-судинних захворювань, але при цьому забезпечує організм білком високої якості, що підтримує імунітет, і найважливішими жиророзчинними вітамінами, конкретно вітаміном А, який в силу тісного зв’язку зі слизовими оболонками і епітеліальними клітинами позитивно впливає на функціонування легенів.

Ще один простий і корисний для захисту легенів від вірусів продукт – це цілісний (бурий або коричневий) рис. Лікарі пояснюють, що його споживання покращує функціонування мікробіоти кишечника, що важливо для посилення ресурсів імунної системи, хорошої роботи органів дихання.

Також фахівці радять вживати в їжу з метою оздоровлення легень молочні продукти без добавок, помідори. Крім того, важливо щодня пити достатню кількість чистої води.

Читайте також: Чотири поширені звички, які «вбивають» судини

Три рази в тиждень іспанські лікарі рекомендують їсти рибу, наприклад, сардини. Це дозволить отримувати необхідну кількість поліненасичених жирних кислот омега-3, які володіють сильним протизапальним ефектом, що безпосередньо впливає на стан багатьох внутрішніх органів людини.

Поліпшити захист легень від вірусів допомагають і інші джерела жирів разом з антиоксидантними компонентами – оливкова або соняшникова (нерафінована) олія, авокадо, волоські горіхи.

У той же час оброблені продукти, рафіноване борошно, вироби з цукром, повинні бути виключені з раціону.