Лікарі порадили, що робити, щоб не боліли суглоби

Найбільше суглоби страждають через накопичення жирів, надлишку солі, а також неправильних навантажень. При цьому терапія часто приносить тільки полегшення, але не позбавляє від болю в суглобах повністю.

Лікарі вважають, що суглоби простіше вберегти від проблем, ніж потім їх лікувати. Сучасні методи лікування не завжди можуть впоратися з болем та іншими проблемами. Крім того, їхнє лікування часом буває дуже дорогим.

Щоб суглоби були здоровими, потрібно займатися спортом. Але при цьому важливо готувати їх до навантажень за допомогою розминки. Якщо ви працюєте за комп’ютером, хоча б іноді розминайте кисті. Для цього потрібно схрестити пальці рук у «замок» і здійснювати кругові рухи зап’ястям, а також вгору-вниз. Досить робити це всього хвилину, але хоча б кілька разів на день.

Ще один ключовий аспект здоров’я суглобів – харчування. Насичені жири активізують запальні процеси в організмі. Часто, саме ці процеси є причиною проблем із суглобами.

Особливо небезпечні трансжири, їх постійне вживання значно підвищує ризик артриту. Вони містяться в напівфабрикатах, будь-яких смажених і приготованих у фритюрі стравах, випічці і борошняних кондитерських виробах.

На здоров’я суглобів впливає сіль. Якщо діагностовано якісь ревматичні захворювання, то її вживання потрібно знизити до мінімуму, а краще зовсім відмовитися від солоної їжі. Для здорових людей, рекомендована норма для споживання становить до 5 грамів у день, але, як показує статистика, люди з’їдають набагато більше солі.