Лікарі назвали основні ознаки того, що ваша печінка перевантажена

Печінка виконує в організмі цілий ряд ключових функцій. Це детоксикація, секреція жовчі і метаболізм. Якщо у печінці знижена активність, вона не може повноцінно виводити токсини з організму, і ті відкладаються в жировій тканині. Як зрозуміти, що ваша печінка потребує відпочинку?

Печінка – універсальний фільтр нашого організму. Вона має важливе значення в забезпеченні обміну речовин, саме в ній нейтралізуються токсичні сполуки, що потрапили в організм. Але цей важливий для підтримки здоров’я орган може «втомлюватися» через непомірні навантаження, викликані поганим харчуванням, зловживанням алкоголем і іншими факторами.

Ключові функції печінки в організмі

Метаболізм. З цим процесом пов’язані розщеплення білків, синтез глікогену (в нього переробляється надлишок глюкози), жировий обмін, вітамінний і гормональний метаболізм.
Детоксикація. Полягає в знешкодженні токсичних сполук і шкідливих бактерій з подальшим виведенням за допомогою нирок.
Синтез. Це секреція жовчі. Остання бере участь у перетравлюванні жирів, засвоєнні вітамінів і стимуляції перистальтики кишечника.

Якщо у печінки ослаблена активність, вона не може повноцінно виводити токсичні сполуки з організму. І ті збираються в жировій тканині і «очікують» коли ж орган запрацює належним чином і видалить їх. Тут може ховатися справжня причина того, чому не зникає надмірна вага, всупереч здоровому раціону і фізичним навантаженням.

Як зрозуміти, що з вашою печінкою почалися проблеми? Адже зовсім не обов’язково дисфункції органу виявляються болями в тому місці, де він розташовується.

15 типових симптомів, що свідчать про те, що є дисфункція печінки:

хронічний стан втоми;
переважання негативних емоцій;
затуманений розум, почуття виснаження;
тупий головний біль, що проходить після відпочинку, біль в зоні позаду очей;
частий біль в суглобах, м’язах;
активне потовиділення;
проблеми з переварюванням жирної їжі;
різні види алергії;
акне, інші дерматологічні проблеми;
газоутворення, здуття, біль в животі, запори, проноси;
гормональний збій;
тривожні і депресивні стани;
підвищена чутливість до хімічних продуктів;
стійкий неприємний “аромат” з порожнини рота;
незрозумілий набір ваги.

Як можна допомогти своїй печінці реабілітуватися?

Які заходи будуть сприяти відновленню цього органу? Насамперед рекомендується перейти на здоровий раціон харчування. Це не передбачає підключення складної і суворої дієти.

Достатньо дотримуватися запропонованих дієтичних рекомендацій:

вживаємо органічні харчові продукти і максимально уникаємо ГМО;
в харчуванні дотримуємося здорового балансу;
з раціону видаляємо рослинні олії (вони провокують запалення);
п’ємо значний обсяг чистої води;
вводимо в харчовий протокол необхідні жири: кокосову олію, авокадо, вершкове масло;
споживаємо клітковину – щонайменше 35 г в день;
виключаємо з раціону рафінований цукор;
мінімізуємо споживання фруктози (20-25 г в день) ;
вживаємо велику кількість листової зелені;
вводимо в харчовій протокол амінокислоти в продуктах тваринного і рослинного походження;
включаємо в меню продукти з високою концентрацією сірки: яйця, броколі, часник, цибуля;
обмежуємо / повністю виключаємо спиртні напої .

3 продукти – «рятівника» печінки

Артишок іспанський – оберігає печінку і підтримує її функції, стимулює секрецію жовчі, допомагає її виведенню і знижує показник поганого холестерину.

Куркума – дає можливість ензимам виводити канцерогенні сполуки. Оберігає печінку від різних пошкоджень, допомагає регенерувати уражені клітини печінки.

Розторопша плямиста – має протифіброзний, противірусний, протизапальний і антиоксидантний ефект. Оберігає клітини печінки від ушкоджень вірусами, токсичними речовинами, спиртними напоями і медикаментозними препаратами.

Печінка витримує велике навантаження в організмі. І зберегти її здоров’я на довгі роки, допомогти функціонувати без перебоїв – в наших силах. А для початку достатньо переглянути свій раціон харчування на користь здорових продуктів, які не навантажують печінку.

Netasha