Запалення, якщо воно виникає без будь-яких тригерів, стає загрозою для вашого здоров’я. Хвороба Альцгеймера, артрити, рак, депресія, діабет, хвороби серця і інші стани пов’язані з хронічним запаленням. Уникайте запальних продуктів, таких як оброблене червоне м’ясо і рафіновані вуглеводи (наприклад, випічка і білий хліб), дотримуючись збалансованої дієти, що включає протизапальні продукти, які є хорошим способом запобігання хронічного запалення, пише Вона.
Чорниця
Ягоди чорниці є популярним суперфудом: вони повні корисних поліфенолів і протизапальних сполук. Чорниця також є відмінним джерелом харчових волокон.
Кісточкові фрукти
Фрукти з кісточкою та соковитою м’якоттю, багаті антоціанинами, катехінами, хлорогеновою кислотою і кверцетином, які є фенольними групами, які працюють разом для боротьби із запаленням. Вишня, персики і сливи, можуть допомогти знизити ризик розвитку діабету і ожиріння. Робіть салати з кісточкових фруктів або просто їжте їх самостійно.
Базилік
Базилік – це трава, багата на поліфеноли, сполуки, які можуть допомогти запобігти появі раку і запалення. Базилік має ніжну, гострою солодкістю, яка добре поєднується з салатами або зеленими смузі. Крім того, ви можете використовувати базилік, щоб зробити пікантний соус песто.
Помідори
Помідори приносять кисло-солодкий смак, який ідеально підходить для освіжаючих салатів. Лікопен, основне протизапальне з’єднання в томатах, посилюється при приготуванні.
Перець чилі
“Перець чилі буває різних сортів. Деякі солодкі і м’які, інші середньо гострі, а деякі можуть надати будь-якій страві неймовірний вогненний смак і поколювання в роті. Згідно з проведеними дослідженнями, капсаїцин, що міститься в перці чилі, відповідає за протизапальну дію”, – пише видання Mind Body Green.
Вибір ідеального аромату – це індивідуальний та надзвичайно захоплюючий процес. Сьогодні світ парфумерії пропонує нам…
Переїзд на нове місце проживання — це завжди клопіткий і відповідальний захід. А якщо у…
Перевезення меблів потребує відповідального підходу, адже безпека вантажу і швидкість переїзду залежать, зокрема, і від…
У колекції Reserved ти знайдеш великий вибір мінісуконь, які легко адаптуються під сезон, формат події…
Вихідні у місті — чудова нагода провести час активно та з користю. Комфортний одяг стає…
На ринку професійної косметики представлено безліч засобів очищення, які мають свої особливості та переваги. Професійна…