Відмовитися від алкоголю складно, особливо в товариській компанії. Утриматися від рафінованого цукру і кофеїну здається практично неможливим, пише Вона. Ці поради допоможуть спростити цей процес.
Час від часу слід влаштовувати перерву у вживанні алкоголю, цукру і кофеїну протягом декількох днів або тижнів. У повсякденному житті існують десятки спокус, які скоріше шкодять організму, ніж приносять користь: солодощі в якості нагороди після напруженого дня, кава і енергетичні напої, щоб залишатися зосередженими.
«Багато людей схильні спотикатися від однієї хворої речі до іншої», – попереджає лікар Жаклін Алвілл. – Ви скорочуєте споживання алкоголю і починаєте їсти більше цукру».
Щоб по-справжньому залишатися стійким, не піддаватися спокусі з боку людей, корисно обговорити “проект” з друзями, родиною, колегами.
«Друзі і знайомі можуть приєднатися – ви ніколи не знаєте, хто приєднається», – продовжує лікар.
«Після того, як ви перестанете пити алкоголь, споживання кофеїну знизити легше. Без алкоголю і нічних випивок у тіла з’являється все більше енергії після пробудження», – пояснює Жаклін Алвілл.
Скорочення споживання кофеїну покращує здоров’я, зменшуючи навантаження на наднирники і травну систему.
Алкоголь, кофеїн і цукор мають однаковий вплив на мозковий центр винагороди, стимулюють виділення гормону дофаміну. Важливо організувати здоровий раціон, який вбереже від надмірного споживання цукру. Особливо збільшіть споживання овочів.
«Крохмалисті овочі – солодка картопля, буряк і гарбуз, підтримують процес детоксикації», – додає лікар Жаклін Алвілл. – Корисні жири у вигляді горіхів, авокадо, оливкової олії і жирної риби повинні бути в меню. Вони містять поживні речовини для зменшення запалення в серцево-судинній системі, поліпшення роботи мозку, підтримки ситості, зниження тяги до цукру ».
Вибір ідеального аромату – це індивідуальний та надзвичайно захоплюючий процес. Сьогодні світ парфумерії пропонує нам…
Переїзд на нове місце проживання — це завжди клопіткий і відповідальний захід. А якщо у…
Перевезення меблів потребує відповідального підходу, адже безпека вантажу і швидкість переїзду залежать, зокрема, і від…
У колекції Reserved ти знайдеш великий вибір мінісуконь, які легко адаптуються під сезон, формат події…
Вихідні у місті — чудова нагода провести час активно та з користю. Комфортний одяг стає…
На ринку професійної косметики представлено безліч засобів очищення, які мають свої особливості та переваги. Професійна…