Лікар-кардіолог розповіла, які літні ягоди знижують ризик утворення тромбів

Один з лідерів рейтингу найкорисніших ягід для нашого серця і судин – малина, – каже лікар-кардіолог Ольга Молчанова. – Малина багата на вітамін С і, крім того, в ній містяться речовини на зразок аскорбінової кислоти, які запобігають утворенню тромбів в судинах.

Це актуально, в тому числі, в зв’язку з триваючою епідемією ковід. Як відомо, від коронавірусу страждають не тільки легені, але й судини, підвищується ризик тромбоутворення. Так що цінність малинового варення цієї осені буде навіть вища, ніж традиційно в сезон застуд, розповіла лікар-кардіолог.

Також Ольга Молчанова виділяє вишню – в ній теж високий вміст речовин, що перешкоджають утворенню тромбів. У цю ж категорію ягід – захисників судин входять чорна і червона смородина, полуниця і ожина.

– Не можу не сказати окремо про агрус. Його ще називають північним виноградом. Надзвичайно корисна ягода! – додає лікар. – У ньому міститься колосальна кількість вітаміну С і цінних речовин-біофлавоноїдів. Намагайтеся з’їдати в день хоча б жменю агрусу.

Ще серед сезонних дарів дач і городів кардіолог зазначила як найбільш корисні плоди гарбуз, солодкі перці, буряк, ріпу, цибулю, моркву і білокачанну капусту.

– Капуста володіє також антисептичною дією, що особливо корисно для кишечника. І ще з цієї точки зору важлива журавлина, – пояснила лікар. – Ця ягода – дуже потужний природний антисептик. Якщо у людини є якісь хронічні захворювання нирок і кишечника, які не потребують серйозної лікарської терапії, то відвар журавлини або свіжі ягоди допоможуть поліпшити стан і знизити ризик загострень.

Кардіолог Сергій Бойцов також назвав п’ять умов, які допоможуть зберегти здоров’я серця і судин

– Все дуже просто, є п’ять основних правил, дотримуватися яких може кожен, – розповів Сергій Бойцов. – Вам потрібно:

• кинути палити, включаючи відмову від електронних засобів нагрівання і доставки тютюну;
• не переїдати;
• не зловживати сіллю;
• обмежувати тваринні жири;
• ввести в свій щоденний режим розумні фізнагрузкі.

– Фізична активність допомагає розкрити так звані мікроциркуляторні русла, капіляри, – пояснює професор Бойцов. – При нашому звичайному способі життя більша частина капілярів не функціонує, вони закриті. І тільки ходьба, біг, фізичне навантаження, головним чином, аеробне, розкривають ці капіляри. Тоді і артеріальний тиск знижується, і зменшується навантаження на серце.

Читайте також: Кардіолог назвала найнебезпечніший для серця алкогольний напій