Карантин – не перешкода: Настя Каменських розповіла, що їсти та як тренуватися, щоб залишитися в формі

Настя Каменських продовжує вести свій Youtube-канал, закликаючи користувачів вести здоровий спосіб життя навіть на карантині.

Настя Каменських вирішила приєднатися до тих зірок, які використовують час в карантині з користю для власного здоров’я: українська співачка регулярно займається спортом і пропагує його передплатникам разом зі здоровим харчуванням.

Відомо, що знаменитість веде власний youtube-канал, де недавно опублікувала нове відео. У ньому вона розповіла, як проводить час з Потапом в карантині, чим харчується і як займається, щоб підтримувати себе у формі.

“Зараз саме час проявити свою свідомість, адже кожен з нас несе відповідальність не тільки за своє життя, але і за здоров’я своїх рідних і близьких. Залишайтеся по можливості вдома, проводите час з користю і зі мною.”

Поради по заняттях і здоровому харчуванні Настя також дає в профілі Instagram, закликаючи користувачів приєднуватися до її онлайн-тренувань.

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

Ждёте ли вы нашу завтрашнюю тренировку, как жду её я?❤️ ⠀ Подготовка и восстановление после упражнений важны не меньше, чем сами упражнения ☝️ ⠀ Если вы неправильно занимаетесь, организм запомнит спорт как негативный опыт, после которого он чувствует боль и усталость и ваши тренировки сведутся на нет ⠀ Поэтому важно знать : ⠀ ❗️ Не начинайте тренировку сразу после сна. Организму нужно время, чтобы перестроиться из состояния покоя в состояние готовности к нагрузкам. Я обожаю бегать и тренироваться утром, но просыпаюсь как минимум за час до этого. ⠀ ❗️Неразогретые мышцы нельзя тренировать. Это чревато травмами или почти всегда сильной крепатурой даже от простых упражнений. Поэтому всегда делаем разминку ⠀ ❗️После тренировки – обязательно растяжка. Она убирает напряжение мышц, которые в свою очередь напрягают суставы, что небезопасно. ⠀ ❗️Спите достаточно. Именно во сне организм восстанавливается и вырабатывает гормоны, которые влияют на сжигание жиров, обмен веществ и укрепление мышц. Одной из причин, почему вы не худеете, может быть то, что вы мало спите ⠀ ❗️Пейте воду. Для всех это уже банальный совет, но сколькие из вас пьют достаточно чистой воды? Это ваша эластичность кожи, отсутствие целлюлита, крепкие сосуды и сердце. ⠀ И жду вас завтра в 9:00! 🕘 #тренируюсьсNK

Публикация от NK | Nastia Kamenskykh (@kamenskux) 24 Мар 2020 в 10:25 PDT