Формы выпуска ВСАА
Капсулы
Это форма ВСАА, обеспечивающая отличную усваиваемость аминокислотного комплекса. Продукт в желатиновой оболочке совершенно готов к употреблению. Его не нужно разжевывать – просто проглотите и вся без исключения доза аминокислот попадет систему пищеварения, где и будет переварена. На зубах и на языке при этом не остается ни крошки полезного продукта.
Недостаток такой формы – ограниченная дозировка капсулы. Поскольку количество ВСАА в капсуле невелико, то приходится за раз принимать до десятка штук, что некоторым людям доставляет дискомфорт.
Капсулы принимаются до тренировки и по ее завершению. Если после тренировки принимать ВСАА не представляется возможным, можно выпить перед ночным сном.
Порошок
Порошкообразный аминокислотный комплекс усваивается по сравнению с капсулами хуже – с незначительными потерями. Преимущества порошка – его можно дозировать индивидуально и применять в процессе тренировки. Заметим, что стоимость порошкообразной формы ВСАА минимальная.
Недостаток – порошок нередко содержит сахар, который нивелируют природную горечь. Но употребление сахара у некоторых людей может вызвать повышение уровня инсулина. Сладкий порошок, применяемый во время «сушки» способен спровоцировать тягу к сладостям.
Таблетки
Спрессованный в таблетки ВСАА усваиваются организмом на 80-85 процентов. Для лучшего усваивания их придется разжевать, но это сложно по причине горечи.
Жидкость
С одной стороны ВСАА в жидкой форме усваиваются лучше капсул, порошка и таблеток. С другой стороны, стоимость высококонцентрированных жидких аминокислот довольно высока и среднестатистическому спортсмену гораздо выгоднее покупать ВСАА в любой иной форме. По этой причине жидкие ВСАА пользуются минимальным спросом и купить их можно не в каждом специализированном магазине.
Особенности выбора ВСАА
При выборе добавки учтите следующие обстоятельства:
- Сколько ВСАА содержится в капсуле, мерной ложке или таблетке.
- Сколько подсластителя добавил в порошок производитель. Сахар снижает ценность продукта.
- Ароматизаторы, которые препятствуют затвердеванию порошка, могут вызывать аллергические реакции.
Подведем итог для новичков: самое главное о ВСАА
- Аминокислотный комплекс состоит из трех компонентов, поступающих в организм человека с едой. Его можно растворять в воде, жевать, проглатывать, запивая водой или изотоником.
- Производится ВСАА в трех физических формах – порошок, капсулы, таблетки, коктейль. Лучше всего усваиваются капсулы.
- Комплекс аминокислот подавляет синтез разрушающего мышцы гормона кортизола.
- Прием аминокислот ВСАА обеспечивает выносливость в процессе тренировок и высокую дневную продуктивность.
- Покупая ВСАА обращайте внимание на концентрацию. Смотрите есть ли в составе ингредиенты для подслащивания и не допускающие затвердения.