Корисні властивості фолієвої кислоти активно вивчаються лікарями з 1926 року, коли була вперше помічена її ефективність при підтримці здорової вагітності. При високому рівні мікроелемента збільшується ризик зачаття і виношування дитини без патологій. Заповнити недолік допомагають вітамінні комплекси або правильне харчування з великою кількістю зелені та фруктів.
Вітамін В9 організм людини отримує з їжі, не виробляє самостійно. Він підтримує синтез важливих для здоров’я амінокислот, прискорює метаболізм в тканинах. Додаткові дози лікарі рекомендують приймати в наступних ситуаціях:
Останні дослідження довели, що цінний вітамін підтримує роботу серцевого м’яза. Він стимулює приплив кисню і поживних речовин, поліпшує склад крові. Волокна стають більш еластичними, можуть протистояти перепадам артеріального тиску при стресі, переляку, порушення гормонального фону.
Важлива властивість вітаміну для людей старше 40 років – зниження ризику інсульту. Клінічні дослідження, які проходили у Нью-Йорку в 2007 році, довели, що регулярне вживання біодобавок на основі фолієвої кислоти підвищує еластичність судин мозку, зменшуючи ймовірність крововиливу на 18-21%.
При нестачі фолієвої кислоти в жіночому організмі сповільнюється метаболізм, знижується вироблення багатьох корисних гормонів. Це погіршує роботу шлунково-кишкового тракту, щитовидної залози і надниркових залоз, порушує щільність кісткової тканини. Після 40 років низький рівень вітаміну В9 провокує розвиток остеопорозу, переломи та інші ускладнення, характерні для менопаузи.
Фолієва кислота – важливий вітамін для здоров’я жінки. Він м’яко знімає дискомфорт і неприємні симптоми при клімаксі, допомагаючи уникнути нервозності, дратівливості і перезбудження. Тому лікарі призначають комплекси при перших ознаках гормональної перебудови.
У вагітних жінок нестача вітаміну часто призводить до зниженого вироблення грудного молока при вигодовуванні. Важлива властивість компонента – підтримка нормального гормонального фону, що помітно знижує ризик післяпологової депресії, втоми і дратівливості. Він запускає метаболізм, допомагаючи молодій мамі активніше скидати вагу.
Рекомендована середньодобова доза вітаміну В9 – до 400 мкг / добу. У більшості випадків лікарі призначають харчові добавки та комплекси з підвищеним вмістом фолієвої кислоти. Синтетичні аналоги легко засвоюються в кишечнику, заповнюючи відсутні запаси за 10-14 днів.
При вагітності або менопаузі підтримувати рівень корисної речовини можна за допомогою раціональної дієти і правильного харчування. У щоденне меню лікарі рекомендують включати наступні продукти:
При термічній обробці частина вітаміну В9 руйнується, тому корисно вживати в їжу пророщені зерна пшениці або вівса. Насичують організм фолієвою кислотою натуральні висівки. Декілька разів на тиждень снідайте гречаною або вівсяною кашею, запікайте гарбуз, їжте м’ясні страви, печінковий паштет, робіть смузі з додаванням насіння льону і чіа.
Помилково вважати, що фолієва кислота необхідна тільки перед зачаттям або під час вагітності. Корисний вітамін В9 підтримує організм після 40 років, усуваючи наслідки менопаузи, знижуючи ризик остеопорозу, покращуючи самопочуття і настрій.
Вибір ідеального аромату – це індивідуальний та надзвичайно захоплюючий процес. Сьогодні світ парфумерії пропонує нам…
Переїзд на нове місце проживання — це завжди клопіткий і відповідальний захід. А якщо у…
Перевезення меблів потребує відповідального підходу, адже безпека вантажу і швидкість переїзду залежать, зокрема, і від…
У колекції Reserved ти знайдеш великий вибір мінісуконь, які легко адаптуються під сезон, формат події…
Вихідні у місті — чудова нагода провести час активно та з користю. Комфортний одяг стає…
На ринку професійної косметики представлено безліч засобів очищення, які мають свої особливості та переваги. Професійна…