Уяви ситуацію: хтось стукає тебе по плечі і кличе на ім’я. Ти обертаєшся і бачиш посмішку. Ти знаєш цю людину давно, але її ім’я вислизнуло з пам’яті. Якщо таке відбувається іноді – нічого страшного, але якщо часто – це привід задуматися про те, щоб потренувати пам’ять. Після 30 років мозок починає працювати гірше, але його можна примусити краще справлятися зі своїми обов’язками!
Інтернет може допомогти з ім’ям актора, яке ти ніяк не можеш згадати. Але в наші дні існує так звана цифрова амнезія: ти забуваєш інформацію, тому що покладаєшся на гаджети. Прийшов час це припиняти!
Коли ми вивчаємо нове і потім згадуємо цю інформацію, працює гіпокамп і префронтальна кора – і пам’ять поліпшується. Але якщо сподіватися на комп’ютер, ці ділянки мозку з часом почнуть працювати гірше.
Якісний сон – запорука здоров’я, в тому числі і психічного. Але якщо нічного сну тобі недостатньо, немає нічого поганого в тому, щоб на півгодини прилягти вдень. Це теж допоможе пам’яті добре працювати.
Читайте також: Здоровий мозок: 6 необхідних вітамінів і мінералів
Коли ти рухаєшся, кров активніше циркулює по організму, а значить, і мозок працює краще. У крові багато кисню і корисних для мозку елементів. Навіть невелике тренування здатне поліпшити твою пам’ять.
Здатність робити кілька справ одночасно – це зручно, але не дуже корисно для мозку. Насправді він перебуває у стресовому стані, через що можна зробити більше помилок. Всього лише чотирьохсекундне відволікання на повідомлення в телефоні – і ймовірність помилки збільшується втричі. Саме тому вчені рекомендують під час роботи відкласти телефон подалі і не відволікатися на нього.
Читайте також: Ця 3-хвилинна зарядка змусить мозок працювати на максимальну потужність
Дослідження показали, що самотність негативно впливає на мозок через стрес, який можна і не усвідомлювати. Це не означає, що потрібно переїхати в квартиру з десятьма сусідами: досить відвідувати групові заняття і побільше спілкуватися з людьми.
Дитячий одяг є не просто способом вираження стилю, але насамперед засобом забезпечення комфорту, тепла та…
Охайна шерсть залежить не лише від купання перед виставкою чи вичісування під час сезонної линьки.…
Ще пару десятиліть тому, якщо Вам потрібно було щось продати, Ви давали оголошення в газету.…
Вибір ідеального аромату – це індивідуальний та надзвичайно захоплюючий процес. Сьогодні світ парфумерії пропонує нам…
Переїзд на нове місце проживання — це завжди клопіткий і відповідальний захід. А якщо у…
Перевезення меблів потребує відповідального підходу, адже безпека вантажу і швидкість переїзду залежать, зокрема, і від…