Фахівці назвали продукти, що викликають безсоння

Продукти, які викликають безсоння, виявили вчені з Коледжу лікарів та хірургів при Колумбійському університеті.

Вони проаналізували раціон харчування 50 тисяч осіб і повідомили, що цукор, білий хліб та рис підвищують рівень цукру в крові, що є однією з причин безсоння.

“Коли рівень цукру в крові швидко зростає, ваш організм реагує, випускаючи інсулін, і в результаті, зниження рівня цукру в крові може привести до викиду гормонів, таких як адреналін і кортизол, які можуть порушувати сон”, – відзначили фахівці.

Вони рекомендують включити в раціон овочі та фрукти, оскільки вони добре впливають на сон.

Для хорошого сну вчені порадили також вживати перед сном складні вуглеводи – наприклад, зернові та крупи. А для зведення до мінімуму стрибків інсуліну можна випити тепле молоко з медом.