Продукти, які викликають безсоння, виявили вчені з Коледжу лікарів та хірургів при Колумбійському університеті.
Вони проаналізували раціон харчування 50 тисяч осіб і повідомили, що цукор, білий хліб та рис підвищують рівень цукру в крові, що є однією з причин безсоння.
“Коли рівень цукру в крові швидко зростає, ваш організм реагує, випускаючи інсулін, і в результаті, зниження рівня цукру в крові може привести до викиду гормонів, таких як адреналін і кортизол, які можуть порушувати сон”, – відзначили фахівці.
Вони рекомендують включити в раціон овочі та фрукти, оскільки вони добре впливають на сон.
Для хорошого сну вчені порадили також вживати перед сном складні вуглеводи – наприклад, зернові та крупи. А для зведення до мінімуму стрибків інсуліну можна випити тепле молоко з медом.
Український бренд одягу byMe відомий своєю місією закохувати у культуру та традиції через одяг, що…
Професія майстра манікюру вимагає не тільки уміння і креативності, а й наявності якісного інструментарію. Правильно…
Яскраві образи, романтичні сюжети, нестандартні герої - усе це робить книжки нашого огляду цікавими й…
Мармуровий дизайн нігтів незмінно користується шаленою популярністю, оскільки дозволяє створити цікавий та витончений образ. Віддаєте…
Бізнесвумен Катерина Реп'яхова, яка є дружиною відомого українського співака Віктора Павліка, поділилася з підписниками своїми…
Білий колір – універсальний. Він чудово поєднується з будь-якими відтінками, тому відкриває великі можливості для…