Продукти, які викликають безсоння, виявили вчені з Коледжу лікарів та хірургів при Колумбійському університеті.
Вони проаналізували раціон харчування 50 тисяч осіб і повідомили, що цукор, білий хліб та рис підвищують рівень цукру в крові, що є однією з причин безсоння.
“Коли рівень цукру в крові швидко зростає, ваш організм реагує, випускаючи інсулін, і в результаті, зниження рівня цукру в крові може привести до викиду гормонів, таких як адреналін і кортизол, які можуть порушувати сон”, – відзначили фахівці.
Вони рекомендують включити в раціон овочі та фрукти, оскільки вони добре впливають на сон.
Для хорошого сну вчені порадили також вживати перед сном складні вуглеводи – наприклад, зернові та крупи. А для зведення до мінімуму стрибків інсуліну можна випити тепле молоко з медом.
Ще пару десятиліть тому, якщо Вам потрібно було щось продати, Ви давали оголошення в газету.…
Вибір ідеального аромату – це індивідуальний та надзвичайно захоплюючий процес. Сьогодні світ парфумерії пропонує нам…
Переїзд на нове місце проживання — це завжди клопіткий і відповідальний захід. А якщо у…
Перевезення меблів потребує відповідального підходу, адже безпека вантажу і швидкість переїзду залежать, зокрема, і від…
У колекції Reserved ти знайдеш великий вибір мінісуконь, які легко адаптуються під сезон, формат події…
Вихідні у місті — чудова нагода провести час активно та з користю. Комфортний одяг стає…