Фахівці назвали 7 продуктів, що зміцнюють імунітет

Листопад – нелегка пора для організму. Відсутність сонця і тепла сильно позначається на імунітеті. Саме тому так важливо допомогти собі і додати в свій щоденний раціон продукти, які сприяють зміцненню здоров’я, пише Вона. Ми підготували для вас список таких чудодійних продуктів.

Імбир

Імбир – найкращий імуностимулюючий, протизапальний і антисептичний засіб. У ньому міститься багато корисних вітамінів і мінералів, завдяки яким він очищає організм, захищає від бактерій і вірусів, прискорює обмін речовин і зменшує будь-які запалення. Ви можете вживати його як нарізаним на шматочки, так і як добавку в чай ​​разом з лимоном і медом.

Броколі

Броколі має дуже позитивний вплив на імунну систему. Багатий мінерально-вітамінний склад броколі відмінно очищає організм від токсинів і шлаків, покращує циркуляцію крові, сприяє гарному травленню, зміцнює нервову систему, захищає від несприятливих новоутворень, а також позитивно позначається на мозковій діяльності. А головне, броколі так легко і швидко готується.

Спаржа

Зелена спаржа містить багато вітамінів, мінералів і антиоксидантів. У зв’язку з цим її наявність в щотижневому раціоні допоможе вам регулювати рівень цукру в крові, зміцнити кровоносні судини, знизити артеріальний тиск, зменшити запалення в суглобах і вберегти органи від ураження раковими клітинами. Спробуйте приготувати різотто зі спаржею – це по-справжньому смачна і корисна страва.

Лимон

Ні для кого не секрет, що лимон – основне джерело вітаміну С. Всього одна часточка в день заповнить всю потребу організму в цьому вітаміні. Крім цього лимон містить пектини, каротин і органічні кислоти, які позитивно впливають на систему травлення.

Яблука

Вважається, що яблука – найкорисніші фрукти. У них багато вітаміну А, який допомагає захиститися від багатьох інфекцій. Вітамін G, або B2, сприяє гарній роботі шлунково-кишкового тракту. Вітамін С має сильну протизапальну дію і зміцнює судини. У яблуках також міститься багато мікроелементів, зокрема, залізо, калій, фосфор, цинк і йод, які беруть участь у багатьох процесах в організмі. Так що не забувайте з’їдати хоча б одне яблуко в день.

Мед

Мед та інші продукти бджільництва мають протизапальну і антибактеріальну дію. Вживання їх в їжу захистить вас від шкідливих бактерій, поліпшить роботу кишечника, виведе з організму токсини і зміцнить нервову систему. Достатньо всього трьох ложок меду в день, щоб підтримати роботу свого імунітету.

Квашена капуста

При заквашуванні в капусті утворюються корисні бактерії, які допомагають знизити кількість токсинів в організмі і покращують роботу імунної системи. Крім цього пробіотики, що містяться в квашеній капусті, позитивно впливають на травлення, протистоять утворенню ракових клітин, зміцнюють кістки і навіть допомагають боротися з депресією і поганим настроєм.