Ефективна профілактика раку: про що ви повинні знати

У цій статті ми підкажемо вам, як змінити спосіб життя, щоб мінімізувати ймовірність появи небезпечної хвороби.

Напевно, однією з найстрашніших і непередбачуваних хвороб є онкологія. Найгірше те, що від неї не застрахований ніхто, та й передумов може ніяких не бути. Однак в наших силах знизити ймовірність захворювання елементарною зміною способу життя.

Ми живемо в той час, коли прогрес не стоїть на місці, але разом з цим ми отримуємо безліч проблем зі здоров’ям, так як повітря зіпсоване хімікатами, продукти не завжди відповідають стандартам безпеки, та й в цілому ми стаємо менш рухливими, що призводить до розвитку захворювань, які можуть перероджуватися в більш серйозні. Так що ж робити?

Збираємо волю в кулак і відмовляємося від шкідливих звичок

Ніяких сигарет

Кожен другий житель мегаполісу – завзятий курець, причому якість складу сигарет залишає бажати кращого, так як наші громадяни не прагнуть вибирати якісний продукт. Навіть одна сигарета в день здатна знизити ваш імунітет і привести до збою в роботі організму. Крім того, затягуючись на вулиці, ви піддаєте небезпеці і оточуючих вас людей.

Більше активності

Так, більшість вакансій мають на увазі сидячу роботу, однак це не означає, що ви не повинні відриватися від стільця цілодобово. Якщо у вас немає звички займатися спортом, почніть хоча б відвідувати басейн, який доступний кожному, та й час з користю проведете. В крайньому випадку, робіть зарядку вранці і протягом дня, щоб м’язи і суглоби були в тонусі.

Відмовтеся від шкідливої ​​їжі

Ні, ми не закликаємо їсти одні відварені овочі або каші, потрібно всього лише сказати «ні» фастфуду, відкласти сковороду та вживати менше солі. Замість цього візьміть за звичку готувати улюблену курку або м’ясо в духовці без масла, а також щодня робити собі салати зі свіжих овочів.

Якомога менше алкоголю

Звичайно, важко зовсім відмовитися від алкоголю, коли навколо свята, дні народження та інші заходи. Завжди можна дозволити собі кілька келихів доброго вина, але не варто захоплюватися і перетворювати алкогольні вечірки в щотижневий ритуал.

Що можна?

Наступного разу, коли ви підете в супермаркет, переконайтеся, що в корзині є зелень, свіжі або морожені овочі, злакові, масло замість соусів, нежирна птиця, сир, кисломолочні продукти на кшталт кефіру.

Якщо дозволяє шлунок, намагайтеся періодично вживати цибулю і часник, які містять природні антиоксиданти.

Важливим фактором при профілактиці онкології стає спокій і зменшення стресових ситуацій. У шаленому ритмі життя важко знайти час на себе і просто посидіти в тиші, проте його все ж потрібно знаходити. У ваше життя повинен увійти режим дня – тривалість сну не менше 6 годин і сам відхід до сну повинен відбуватися до півночі.