Цілюща та згубна. Чому пити занадто багато води шкідливо

Надлишок рідини може порушити баланс електролітів, крім цього, вимиваються вітаміни і мінерали. Пити занадто багато води не менш шкідливо, ніж отримувати недостатньо рідини.

Лікарі вважають, що вживання достатньої кількості води є одним з важливих аспектів міцного здоров’я і гарного самопочуття. У середньому дорослій людині потрібно трохи більше двох літрів води, приблизно третину цього обсягу ми отримуємо з їжею. Потреба у рідині може відрізнятися в залежності від різних факторів.

Фахівці радять пити не тільки чай, каву, та інші подібні напої, але і обов’язково випивати в день пару стаканів простої чистої води.

Але річ у тім, що поради медиків іноді сприймаються перекручено. Лікарі попереджають – рекомендація пити більше води не означає, що потрібно насильно заливати в себе літри рідини – такий підхід не приведе ні до чого хорошого.

Перш за все, надлишок рідини порушує водно-сольовий баланс. Підвищується навантаження на серцево-судинну систему, а також на нирки. Крім того, з надлишками вологи з організму виходять вітаміни, мікроелементи та інші необхідні речовини, включаючи амінокислоти.

Фахівці радять дотримуватися простого правила – пити, коли хочеться. Наш організм оснащений прекрасною сигнальною системою і про нестачу вологи він повідомить вам почуттям спраги. Якщо вам здається, що пити вам хочеться занадто часто, зверніться до лікаря – зайва жага може бути симптомом деяких захворювань, наприклад, цукрового діабету.