Чотири поширені звички, які «вбивають» судини

Директор Центру профілактичної та спортивної медицини Технологічного університету Мюнхена Мартін Галле розповів, які звички шкодять судинам, пише Вона.

По-перше, особливо сильно шкодить куріння. Воно не тільки повільно знищує легені, але і сприяє звуженню судин, через що деякі органи перестають отримувати кисень. Куріння підвищує їх ламкість, знижує еластичність стінок і створює сприятливі умови для відкладення атеросклеротичних бляшок.

Другий «вбивця» – це цукор. Глюкоза утворює на стінках судин мікротріщини, а це викликає запальний процес і набряк судинної стінки. Це призводить до уповільнення течії крові. Спочатку утворюється наліт, а потім бляшка розростається, на ній починають відкладатися солі кальцію. В результаті просвіт у судині все більше звужується.

Третій ворог судин – холестерин. Він забиває артерії бляшками, роблячи їх тендітними і нееластичними.

Четвертий – високий тиск. Часта причина відриву атеросклеротичної бляшки або тромбу – підвищення артеріального тиску. Постійна гіпертонія, навіть незначна, повільно, але порушує роботу практично всіх систем організму. Змінюються властивості судин, і, отже, страждає кровопостачання органів.

Негативними факторами є ожиріння та малорухомий спосіб життя. При таких станах і цукор у крові підвищується, і ліпідний обмін порушується. Крім того, при стресах в організмі виділяються адреналін і кортизол, які ушкоджують стінки судин.

Судини виконують в організмі функцію транспортування крові, кисню і поживних речовин. Щоб підтримати їх, Галле радить їсти овочі, їжу, багату жирними кислотами, частіше гуляти і стежити за вагою.