8 ознак, що вам не вистачає емоційного інтелекту

Інтелект визначає не тільки нашу кмітливість. В останні десятиліття психологічні дослідження виявили, що емоційний інтелект також може мати великий вплив на наше життя. Емоційний інтелект загалом стосується здатності ефективно працювати з емоціями; люди, які мають високий емоційний інтелект, як правило, більш задоволені особистими та професійними стосунками, а також мають краще психологічне самопочуття, пише Вона з посиланням на WebMD.

То як дізнатись, чи придушуєте ви свій емоційний інтелект? Скористайтесь наступними підказками, орієнтуючись на загальну модель своєї поведінки, а не на окремі випадки.

Вам важко “читати” людей. Емоційний інтелект дозволяє розпізнавати емоції в інших людей. Ви знаєте, коли ваш партнер засмучений, або коли касир в продуктовому магазині, відчуває стрес. Неправильне читання чужих емоцій може призвести до проблем, ви можете бачити емоції, яких немає- наприклад, помилково вважати, що ваш партнер засмучений – або не бачити ті, які присутні. Правильне читання чужих емоцій дозволяє правильно реагувати, наприклад, втішити засмученого партнера, або підтримати того, хто почувається перевантаженим емоціями.

Ви часто не впевнені в тому, що відчуваєте. Емоційний інтелект також передбачає можливість розпізнати власні емоції, що може бути навіть важливішим, ніж розпізнавати їх у інших. Коли ви не знаєте, що відчуваєте, ваші емоції можуть керувати вашими діями. Наприклад, нерозпізнаний гнів до колеги може проявитись в пасивно-агресивній поведінці. З іншого боку, якщо ви знаєте, що відчуваєте стрес та тривогу, ви можете подбати про те, щоб не зганяти свої емоції на людях, яким ви дорогі.

Вам важко відчути емоції. Коли вам не вистачає емоційного інтелекту, ви задумаєтесь, чому ви, чи хтось інший почуваєте себе так, як почуваєте. Ви, можливо, не зможете точно визначити джерело свого роздратування, або вас бентежить, чому персонаж у фільмі сумний. Можливо, ви вважаєте емоції свого партнера надто складними, або ви думаєте, що вони не повинні відчувати себе так. Це може призвести до конфлікту, як, наприклад, якщо ви скажете своєму партнеру, що він “не повинен засмучуватися” або “не має причини сумувати”.

Ви боїтеся контролювати свої емоції. Емоційний інтелект – це більше, ніж визнання та розуміння того, що ви відчуваєте – це також означає можливість керувати своїм емоційним станом. Можливо, ви зрозумієте, що вам потрібно піти на прогулянку, коли відчуваєте занепокоєння, або вирішите перенести важку розмову з дитиною, поки ви не почуватиметесь спокійніше. Якщо емоційний інтелект – це не ваш сильний бік, ви можете витратити весь свій емоційний ресурс і будете не здатні відновится у важкій ситуації . Можливо, ти злишся на свого партнера і, здається, не можеш перебороти це навіть після того, як всі проблемні питання вирішено. Емоції, якими не керують, швидше за все, призведуть до проблем у ваших стосунках.

Емоції заважають продуктивно працювати через проблеми. Якщо у вас мало емоційного інтелекту, ви, ймовірно, будете легко переповнюватись емоціями, що заважає вирішенню проблем. Ви можете намагатися вирішувати проблеми зі своїм партнером під впливом емоцій, або виявити, що ваші емоції часто перешкоджають вашій роботі. Так чи інакше, емоції, як правило, заважають вам ефективно розв’язувати складні питання.

Люди кажуть, що вам не вистачає співпереживання. Емпатія – одна з найважливіших рис відносин. Якщо вам не вистачає емоційного інтелекту, люди, які вас добре знають, могли сказати вам, що ви не співчутливі. Можливо, ви самі знаєте, що емпатія – це не ваш коник. Можливо, вас навіть назвали “нарцисом” люди, які вважають вас нездатними сприймати іншу точку зору – це серйозний сигнал низького рівня вашого емоційного інтелекту.

Ви ображаєте людей і не помічаєте цього. Відсутність емпатії часто призводить до того, що ви ображаєте людей, але не розумієте, чим їх засмутили. Можливо, ви виявили, що ваші колеги, здається, уникають вас без “причини”, або члени вашої родини говорять, що ви їм заподіяли шкоду. Один інцидент можна легко пояснити, але якщо подібні інциденти систематичні, це дозволяє припустити, що час придивитись уважніше до себе.

Ви боретеся у своїх стосунках. У сукупності ці наслідки низького емоційного інтелекту можуть призвести до проблем у ваших стосунках. Можливо, у вас був ряд романтичних зв’язків, які не закінчилися добре, або у ваших нинішніх стосунках часто виникають конфлікти та непорозуміння. Можливо, у вас було кілька важких розривів з друзями, або ви бачите, що ваші стосунки з колегами часто напружені. Хоча є багато факторів, які можуть сприяти подібним труднощам, постійні проблеми в стосунках з багатьма людьми можуть бути ознакою того, що вам не вистачає емоційного інтелекту.

Можливо, читаючи ці описи, ви згадали певну особу, якій, на ваш погляд, не вистачає емоційного інтелекту. Незважаючи на те, що ви можете спокуситись дати прочитати цю публікацію їй, у мене є пропозиція, перш ніж ви це зробите: ретельно подумайте про власний емоційний інтелект.  Чи підходять деякі з цих описів вам? Чи є сфери, над якими ви хочете працювати? Готовність поглянути на себе чесно, може бути хорошим показником вашого власного емоційного інтелекту.