7 ознак дефіциту йоду в організмі

Йод – життєво необхідний для здорового функціонування організму елемент. У нормі його добове споживання повинне бути в межах 150 мкг: цього достатньо, щоб підтримувати правильну роботу щитовидної залози, яка не функціонує без даного мінералу.

Йод безпосередньо впливає на метаболізм, синтез гормонів, розвиток мозку, пам’ять і здатність до навчання, працездатність і навіть загоєння ран. Тому перевірте, чи не відчуваєте ви ці симптоми нестачі йоду, і, зробивши аналізи, включіть у раціон максимум продуктів з другого списку, щоб компенсувати їжею дефіцит цього хімічного елемента.

1. Слабкість і стомлюваність.
2. Збільшення ваги.
3. Суха шкіра.
4. Випадіння волосся.
5. Підвищена чутливість до холоду.
6. Зоб: збільшення у розмірах щитовидної залози.
7. Хворобливі та нерегулярні місячні.

У яких продуктах міститься велика кількість йоду:

• морська капуста і норі;
• журавлина;
• печінка тріски;
• чорнослив;
• морепродукти;
• сирий тунець;
• фейхоа;
• хурма;
• картопля;
• йодована сіль;
• бобові;
• банани;
• індичка.