7 ознак дефіциту йоду в організмі
Йод – життєво необхідний для здорового функціонування організму елемент. У нормі його добове споживання повинне бути в межах 150 мкг: цього достатньо, щоб підтримувати правильну роботу щитовидної залози, яка не функціонує без даного мінералу.
Йод безпосередньо впливає на метаболізм, синтез гормонів, розвиток мозку, пам’ять і здатність до навчання, працездатність і навіть загоєння ран. Тому перевірте, чи не відчуваєте ви ці симптоми нестачі йоду, і, зробивши аналізи, включіть у раціон максимум продуктів з другого списку, щоб компенсувати їжею дефіцит цього хімічного елемента.
- Слабкість і стомлюваність.
- Збільшення ваги.
- Суха шкіра.
- Випадіння волосся.
- Підвищена чутливість до холоду.
- Зоб: збільшення у розмірах щитовидної залози.
- Хворобливі та нерегулярні місячні.
У яких продуктах міститься велика кількість йоду:
- морська капуста і норі;
- журавлина;
- печінка тріски;
- чорнослив;
- морепродукти;
- сирий тунець;
- фейхоа;
- хурма;
- картопля;
- йодована сіль;
- бобові;
- банани;
- індичка.
Джерело
bazaar